Acesta este cât de important este alimentația sănătoasă pentru copii
Alimentele procesate sunt deseori bogate în calorii - și sărace în nutrienți. Mai ales în cazul copiilor, ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate, altfel pot fi rezultatul bolilor.
Indiferent dacă sunt chipsuri, burgeri sau limonadă: alimentele foarte procesate sunt sărace în nutrienți și vă îngrașă.
Acest lucru poate avea consecințe grave asupra sănătății, în special pentru copii, avertizează Societatea Germană de Medicină Nutritivă (DGEM).
În timp ce copiii subnutriți suferă în special de deficiențe nutriționale în țările în curs de dezvoltare, în țările industrializate sunt din ce în ce mai mulți copii care sunt normali sau supraponderali.
Acest lucru se datorează în principal dietei adesea unilaterale cu alimente foarte procesate, potrivit DGEM. Consecințele sunt, printre altele, obezitatea, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2.
Prin urmare, experții vă sfătuiesc să urmați o dietă sănătoasă, echilibrată, cu cât mai multe alimente neprelucrate și proaspete.
Deoarece, chiar și cu un aport suficient de energie, organismul nu ar avea automat toți nutrienții necesari disponibili.
Galerie de imagini: alimente nesănătoase pentru copii și alternativele lor sănătoase
Din acest motiv, alimentele cu o densitate mare de nutrienți, în care predomină mineralele, vitaminele și oligoelementele în raport cu conținutul de energie, sunt deosebit de importante.
Produsele din cereale integrale, legumele și fructele aparțin pe farfurie. Băuturile răcoritoare, dulciurile și mâncarea rapidă ar trebui să rămână o excepție, recomandă experții.
O dietă echilibrată este deosebit de importantă în faza de creștere: lipsa nutrienților poate avea un impact asupra sistemului imunitar și poate inhiba dezvoltarea neurologică pe termen lung.
Întârzierea maturității sexuale și vindecarea rănilor, precum și densitatea osoasă redusă și masa musculară, pot fi, de asemenea, consecințe ulterioare.