Excesul de greutate care sunt riscurile PassionSant

știri În cele din urmă, consecințele supraponderalității și, în special, ale obezității, pot fi extrem de grave. Prin urmare, este important să abordăm energic problema.

riscurile

Supraponderalitate moderată este definit de un indice de masă corporală (IMC) între 25 și 29,9. Moderat nu înseamnă fără risc, deoarece acest exces de greutate se expune la diabet, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, probleme articulare, tulburări gastro-intestinale, chiar și cancer (cum ar fi colonul).

Abordarea directă constă în limitarea aportului dumneavoastră la 1800 kcal pe zi și practicarea activității fizice regulate. Recomandările nutriționale clasice sunt cele mai relevante: limitați alimentele zaharate și grase, beți multă apă, consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi, favorizați carnea slabă și peștele. Pe scurt, reînvață cum să mănânci într-un mod echilibrat. O entorse din când în când nu este interzisă, doar pentru a te distra și a te recompensa pentru eforturile tale.