Excesul de greutate, dar în formă fizică bună, este cu adevărat benefic
Există o dezbatere recurentă în comunitatea științifică despre importanța aptitudinii fizice asupra excesului de greutate. Exercițiul fizic bun are mai mult efect decât o dietă de calitate pentru a menține o greutate sănătoasă? Unii cercetători subliniază că supraponderalitatea nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea ta, atâta timp cât ești într-o formă bună - adică inima și plămânii tăi sunt puternici. Și campaniile naționale, cum ar fi „Pune-te în mișcare”, se concentrează pe antrenamentul fizic sănătos, fără a viza în mod specific pierderea în greutate.
Dar pentru persoanele obeze, pierderea de kilograme poate fi mai importantă pentru sănătatea lor decât concentrarea pe fitness. De fapt, dovezile științifice arată că exercițiul fizic singur nu este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Mai exact, o pierdere semnificativă în greutate depinde mai ales de ceea ce mănânci, deși trebuie să adaugi și exerciții fizice.
În calitate de medici de familie, avem de-a face cu pacienți obezi care au înregistrat mesajul „Doar intră în formă” care au adăugat zece până la cincisprezece minute de mers în rutina lor zilnică. Sau care au achiziționat un dispozitiv pentru a-și măsura activitatea fizică. Bravo lor. Dar mulți oameni obezi nu vor fi ajutați de afirmația că activitatea fizică este mai importantă decât să-și urmărească greutatea. Mai mult, acest mesaj este fals. Când vine vorba de sănătate și bunăstare, supraponderalitatea este, fără îndoială, mai importantă decât fitness-ul. Și, desigur, pentru majoritatea dintre noi, greutatea este direct legată de abilitățile noastre fizice, deoarece kilogramele în plus pot face exercițiul mult mai dificil.
Fitness și supraponderalitate
Multe studii au considerat forma fizică și se construiesc ca două entități separate, deoarece par să se raporteze, cel puțin la suprafață, la două concepte diferite. Noțiunea de formă se referă la modul în care inima și plămânii vă oxigenează mușchii; în timp ce construcția este măsura înălțimii și greutății tale. Cu toate acestea, aceste două măsurători sunt ambele influențate de greutatea ta. Datorită modului în care este calculată forma fizică, pentru două persoane cu aceeași capacitate de oxigen, a cântări mai mult înseamnă a fi mai puțin apt din punct de vedere fizic.
La fel, ceea ce înțeleg cercetătorii prin supraponderalitate este de fapt indicele de masă corporală (IMC), o măsură a grăsimii corporale bazată pe înălțime și greutate. Oamenii sunt deseori surprinși de ceea ce se consideră greutate normală. Pentru a se încadra în normalitate, o persoană care măsoară 1 metru 68 trebuie să cântărească cel mult 72 de kilograme. Dacă aceeași persoană cântărește mai mult de 85 kg, este considerată obeză.