Executarea corectă a unui exercițiu
executarea corectă de fiecare exercițiu determină în mare măsură intensitatea și eficacitatea antrenamentului. Există diferite forme de execuție a exercițiilor care ne permit să ne modificăm antrenamentul. Dar doar unele dintre ele reprezintă un antrenament optim.
Executarea corectă a unui exercițiu
De obicei, antrenăm fiecare reprezentant pe toată gama de mișcare. Această metodă este recomandată în special începătorilor, dar nu este o execuție optimă a unui exercițiu. Trecem continuu între tensiunea musculară ridicată și ameliorarea mușchilor. Cu toate acestea, nu vrem să ne ușurăm mușchii în timpul antrenamentului. Cu cât rămânem mai mult în zona tensiunii musculare ridicate, cu atât exercițiul va fi mai intens și mai eficient.
Când efectuăm un exercițiu eficient, nu mai părăsim această zonă și practicăm doar mișcări parțiale cu tensiune musculară ridicată. Realizăm eficacitatea maximă atunci când ne antrenăm în contracție finală (izometrică). Această zonă este caracterizată de tensiune maximă. Exercițiul este intensificat dând suplimentar mici impulsuri mușchiului. Cu toate acestea, numai sportivii cu experiență ar trebui să se antreneze cu această metodă.
Există diferite tipuri de instruire. cea mai eficientă execuție unu exercițiu reprezintă concentrația pe zona cu cea mai mare tensiune musculară. Aflați mai multe despre factorii intensității antrenamentului.
Executarea corectă a exercițiilor vă va ajuta să aveți un antrenament de succes și intensiv. Aici veți învăța cum să efectuați un exercițiu optim.
Această postare este disponibilă și în: germană