Exemple de; un pranz echilibrat; Fundația Olo
După o noapte fără să mănânci, rezervele tale sunt la minimum. Deci, trebuie să realimentați pentru a vă menține corpul și creierul în funcțiune. Prânzul este masa pentru a începe ziua cu bine.
Un mic dejun echilibrat și hrănitor este ...
Un aliment din fiecare grup de alimente:
A alimente proteice
Exemple: unt de arahide, soia sau nuci, brânză, hummus, carne cretonă, pate vegetal, nuci, iaurt sau lapte.
A produs din cereale
De preferință cereale integrale, pentru a umple foamea până la următoarea masă.
Exemple: pâine, briose, covrigi, fulgi de ovăz, cereale etc.
A fructe sau legume
Exemple: banane, mere, portocale, struguri, compot, fructe uscate, roșii, sparanghel etc.
De asemenea, puteți servi masa de prânz cu un pahar de apă pentru a rămâne hidratat.
Exemple de prânz echilibrat
Unt de arahide prăjite
Unul dintre alimentele tradiționale pentru micul dejun este toastul. Este practic și întotdeauna apreciat. Unt cu unt de arahide, te va împiedica să înfometezi până la gustare. Toate însoțite de fructe și un pahar de lapte pentru un mic dejun complet.
Iată cum să adaptezi acest prânz cu ceea ce ai la îndemână.