Exemplu de masă echilibrată - SPORT; SĂNĂTATE Mag

Iată câteva alimente sănătoase de top

Alimentele sale vi se vor recomanda deoarece se numără printre alimentele „de sănătate de top”, fiecare acumulând calități nutriționale excepționale în vitamine, minerale, oligoelemente, acizi grași esențiali.

Unele vor avea calități antioxidante, altele anti-cancerigene, anti-îmbătrânire.

Vă recomandăm să le consumați în mod regulat și să le distribuiți pe tot parcursul săptămânii. Evident, respectați proporțiile recomandate pe site-ul nostru „sport și sănătate”.

Important: Respectați echilibrul alimentar .

Morcovul

Un aliment sănătos de top, o legumă verde care poate fi consumată gătită sau crudă, știind că în ambele cazuri aduce beneficiile sale.

Foarte bogat în vitamine:

Vitamina A	Morcovul (crud sau gătit) și sucul de morcov provin dinsurse excelente vitamina A.
Vitamina B6	Sucul de morcovi este un sursa buna vitamina B6. Morcovul crud sau gătit este unul sursă.
Vitamina K	Sucul de morcovi este un sursa buna vitamina K.
Vitamina B1 (tiamina)	Sucul de morcovi este un sursă de vitamina B1.
Vitamina B2 (riboflavină)	Sucul de morcovi este un sursă de vitamina B2.
Vitamina B3	Morcovul crud este un sursă vitamina B3
Vitamina C	Morcovii crudi sunt un sursă vitamina C
Vitamina E	Morcovul gătit și sucul de morcovi sunt surse vitamina E.

Morcovul este un anticarcinogen de înaltă calitate și dovedit.

Foarte bogat în antioxidanți.

Ele vă vor oferi o strălucire sănătoasă, vă vor proteja pielea de efectele nocive ale soarelui și vă vor amplifica bronzul, deoarece este foarte bogat în carotenoizi.

Carotenoizii joacă un rol important în nutriție și sănătate, deoarece mulți sunt provitamina A, iar unele prezintă, de asemenea, activități anti-cancer și antioxidante.

Morcovii vor beneficia de vedere .

Spanac

Un aliment sănătos de top, o legumă verde care poate fi consumată gătită sau crudă, știind că în ambele cazuri aduce beneficiile sale însoțitoare.

Foarte bogat în vitamine:

Vitamina A	Spanacul fiert este un sursă excelentă vitamina A, în timp ce spanacul crud este unul sursa buna.
Vitamina B9 (folat)	Spanacul fiert este un sursă excelentă vitamina B9, în timp ce spanacul crud este unul sursa buna.
Vitamina K	Spanacul este un sursă excelentă vitamina K.
Vitamina B1	Spanacul fiert este o sursă de vitamina B1.
Vitamina C	Spanacul este o sursă de vitamina C.
Vitamina E	Spanacul fiert este o sursă de vitamina E.

---