Exemplu HIIT de antrenament pe intervale de intensitate mare - Blogul Dietei Paleolitice

intervale

Știi despre HIIT? Este un tip de antrenament foarte intens care arde grăsimile în timp ce menține masa musculară.

Există alte 2 beneficii ale acestui tip de exerciții:

  • El este rapid. Într-adevăr, durează doar între 20 și 30 de minute pentru o sesiune.
  • Nu costă nimic. Dacă nu aveți la dispoziție o pistă de atletism, o puteți face într-un parc, pe o plajă sau chiar în grădina dvs. ...

Încerc să fac cel puțin o sesiune pe săptămână.

În videoclipul de mai jos, vă explic ce este.

Versiunea text a videoclipului:

" HIIT: Antrenamentul la intervale de intensitate mare sau antrenamentul la intervale de intensitate mare este un tip de antrenament fizic foarte intens și foarte eficient. Permite dezvolta rezistenta și arde grăsime toate în menținerea masei musculare.

particularitatea acestui tip de instruire este că el este defalcat în două faze; o fază eforturi intense și o fază de recuperare. Pentru început, este necesar să încălzire, Îmi place să încep cu sărind coarda. Trebuie să insistați cu adevărat asupra acestui pas, mai ales dacă este frig, ca atunci când am înregistrat acest videoclip.