Exemplu tipic de dietă cetogenă ciclică - SNC

Exemplu tipic de dietă cetogenă ciclică

Dieta ketogenică este una dintre cele mai bune modalități de a pierde rapid grăsimea. Aici, îl cuplăm cu un recul de carbohidrați la fiecare 4 zile, pentru a evita accidente metabolice și oboseală.

exemplu

Avertizare: este important să se respecte aportul de plante cu o sarcină glicemică redusă pentru a menține un echilibru acido-bazic bun !

Zilele 1-4 (zile fără carbohidrați)

Mic dejun

2 felii de șuncă SAU 3 până la 4 ouă

1 Mână de nuci sau migdale SAU ½ avocado de lămâie

Fără lapte/produse lactate Fără zahăr

10 a.m. (dacă e foame)

1 doză de proteine ​​cu digestie lentă, cu niveluri foarte scăzute de carbohidrați, diluate cu apă.

Masa de pranz

1 farfurie de legume crude (roșii, castraveți, ridichi etc.)

200g până la 300g de carne sau pește (carne de pasăre, carne roșie slabă, pește etc.)

Legume verzi nelimitate (minim 300g): broccoli, spanac, dovlecei, ardei ...

Legume interzise: morcovi, ceapă, mazăre, fasole ... Fără lapte/produse lactate Fără zahăr

16:00 (dacă e foame)

1 doză de proteine ​​cu digestie lentă, cu niveluri foarte scăzute de carbohidrați, diluate cu apă.