Exercitați mai mult sau mâncați mai puțin, ceea ce este mai eficient pentru pierderea în greutate
Imaginați-vă aceste două situații: Petra începe să mănânce mai puțin, dar nu face mișcare. Brigitte începe să facă mai mult sport fără să mănânce mai puțin. Pentru cine va fi mai ușor să slăbească?
Cel mai probabil, Petra va fi mai ușor să slăbească. Motivul este simplu: pentru că este mai ușor să mănânci cu 500 de calorii mai puține decât să le pierzi prin efort. Pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime, ar trebui să alergi aproximativ 5 mile pe zi timp de o săptămână.
Dar - de ce nu este o idee bună să mâncați mai puțin?
Dacă începi să mănânci mai puțin, este foarte probabil să fii în curând cel vechi Recâștigând greutatea voi. De ce? La dieta, organismul reacționează ca și cum ar fi fost muri de foame ar - și un răspuns natural este unul Încetinirea metabolismului. Când metabolismul încetinește, corpul arde mai putine calorii. Ce urmeaza? vei fi încetează să mai slăbești.
Cu toate acestea, dacă începi să mănânci din nou după dieta ta, adică mănâncă cu 500 de calorii în plus, probabil că totuși o vei face ingrasa mai repede decat inainte.
Soluția - mâncați mai puțin și creșteți activitatea fizică
Dacă faceți mai mult exercițiu, veți ocoli încetinirea metabolismului datorită aportului mai mic de calorii.
Sport regulat nu numai că mărește consumul de calorii și arderea grăsimilor, dar funcționează șih în timp ce te odihnești. După un antrenament, mai ales după un antrenament intens, și consumul de energie rămâne ridicat în timp ce te odihnești. Deci, astfel arzi calorii chiar și atunci când stai. Potrivit experților, acest efect ar trebui să apară atunci când cel puțin Exercițiu 3 zile pe săptămână.
Cum să obțineți cele mai bune rezultate posibile din activitatea fizică și aportul mai mic de calorii?
Cu Pachet de asistență sportivă obțineți tot ce aveți nevoie pentru a vă face antrenamentul mai eficient și pentru a vă controla aportul de calorii: