Exerciții aerobice pentru Evul Mediu răspândit

Creșterea înspăimântată de vârstă mijlocie este creșterea în greutate - de obicei în jurul taliei și șoldurilor - pe care o experimentează mulți oameni când intră în anii 40 și începutul anilor 50. Pe măsură ce îmbătrânim, factori precum nivelul hormonilor, genetica și stilul de viață contribuie la creșterea în greutate. Cu toate acestea, răspândirea de vârstă mijlocie nu este neapărat inevitabilă. Consumul unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și rămâneți activ fizic pe măsură ce îmbătrâniți poate ajuta la prevenirea răspândirii.

Cauze

Modificările hormonale pot contribui la răspândirea evului mediu la femei, deoarece metabolismul încetinește atât la bărbați, cât și la femei, pe măsură ce îmbătrânesc. Acest lucru poate duce la acumularea de grăsime corporală în jurul mijlocului și al coapselor. Genetica și stilul de viață - cum ar fi stresul, obiceiurile alimentare și lipsa exercițiilor fizice - joacă, de asemenea, un rol în creșterea în greutate de vârstă mijlocie pentru bărbați și femei. Modificările stilului de viață, cum ar fi adoptarea unei diete sănătoase și angajarea în exerciții fizice regulate, vă pot ajuta să reduceți creșterea în greutate după vârsta mijlocie. Exercițiul aerob vă poate ajuta să pierdeți grăsime, dar numai dacă reduceți și numărul de calorii pe care le consumați. Nu va conta cât de mult vă exercitați, nu veți învinge răspândirea vârstei medii dacă consumați mai multe calorii decât ardeți pe tot parcursul zilei. Consumați mai puține calorii și faceți mai mult exercițiu pentru a crea un deficit caloric și a arde grăsimile.

---