Exerciții cu trambulină pentru scăderea în greutate mic ghid
Nu toată lumea visează la una corp subțire, definit și potrivit? Noi de la 123trampolin.de suntem convinși că o trambulină vă poate ajuta. Din acest motiv, am realizat câteva exerciții foarte eficiente cu care vă veți apropia în cele din urmă de obiectivul dvs. de a fi cu adevărat în formă.
Exerciții cu trambulină pentru scăderea în greutate - succesul rapid al antrenamentului
Sportiv și activ în același timp multa distractie? Asta funcționează cu siguranță cu o trambulină. Indiferent dacă alegeți un punct de atracție pentru familie, cum ar fi o trambulină de grădină sau o trambulină mai intensivă sau o trambulină de fitness pentru camera dvs. de zi. În ambele variante, veți observa rapid că saltul cu trambulină este ceva foarte special este. start lovitura ta de fitness personală și aduceți o contribuție substanțială la sănătatea dvs. sărind regulat pe trambulină.
Exerciții cu trambulină pentru scăderea în greutate - ce poate face o trambulină?
- Salt cu trambulina întărește inima și circulația
- toți mușchii în corp sunt antrenați și sunt în acțiune
- Rezistență și antrenament de forță sunt perfect combinate
- Salt cu trambulina ameliorează stresul
- Sportul de anduranță ajută în mod natural foarte mult Slăbi
- Saltul promovează asta Arderea grasimii la
- iti da Bunăstare și face haz
- vă activează Circulația limfatică și astfel susține detoxifierea
Exerciții cu trambulină pentru scăderea în greutate - funcționează?
Funcționează și aceasta nu este o promisiune goală! Ai vrut mereu să ai picioare frumoase și ferme? Cum arată PO-ul tău, mai există ceva? Sau ce zici de un stomac frumos plat? Puteți realiza cu ușurință acest lucru prin antrenamentul cu trambulină.
Aceste Exerciții cu trambulină pentru scăderea în greutate vă ajută să vă atingeți obiectivul de fitness.
- Când săriți, ridicați alternativ piciorul drept sau stâng
- genunchiul este îndoit la 90 de grade pe măsură ce este ridicat
- bate din palme sub coapsa ridicată
- Repetați procesul
Acest exercițiu nu este atât de ușor, așa că recomandăm o trambulină de fitness cu o balustradă pentru începători. De exemplu trambulina Cacau. Bătăile din palme devin apoi mai dificile, dar mai întâi poți să găsești o cale și să-ți găsești drumul pe un teren necunoscut. Cu trambulina pe care am menționat-o, balustrada poate fi ușor îndepărtată odată ce a învățat să stea stabilă pe salteaua de sărituri.
Arsuri extraordinare de grăsime din jogging și mers pe jos
Joggingul pe străzi înguste sau parcuri supraaglomerate este un lucru din trecut. Nu ne înțelege greșit. Este absolut minunat să fii în aer curat și să fii activ, dar o trambulină vă poate îmbunătăți semnificativ antrenamentul de jogging. Dupa cum?
Care este principalul dezavantaj al alergării? Din punctul nostru de vedere, aceasta este tensiunea asupra articulațiilor dumneavoastră. Datorită forței gravitaționale și a mișcării asemănătoare cu cea a unui teren rigid rigid, articulațiile sunt foarte stresate. Dacă faci jogging de zeci de ani cu greu o vei observa, dar pentru cineva care este supraponderal sau pentru o persoană leneșă în ceea ce privește sportul, povara este enormă.
Deci, jog pe o trambulină. Salteaua moale și elastică îți ușurează articulațiile și vei observa o contracție musculară mai intensă. Rulați doar 10 minute pe zi cu trambulina de fitness și arderea grăsimilor lor este împinsă extrem. Joggingul pe trambulină este unul dintre ele cele mai eficiente exerciții cu trambulină.
Îți place să mergi? Încercați-l în camera de zi pe trambulina dvs. de fitness. În principiu, acest lucru este posibil și puteți urmări în continuare serialele preferate la televizor fără a vă simți vinovați.
- Pur și simplu îndoiți ușor brațele pentru mers
- Strângeți-vă mâinile în pumni și țineți presiunea pentru un minut, cu o pauză de timp între ele. În acest fel vă antrenați și mușchii brațului
- Trageți picioarele semnificativ mai sus decât atunci când mergeți efectiv
- Brațele tale se leagănă întotdeauna cu tine
Indiferent de exercițiul preferat, veți observa că toate exercițiile cu trambulină sunt foarte ușoare la nivelul articulațiilor.
La revedere cu valuri mici - brațe întinse datorită exercițiilor cu trambulină
Cine nu cunoaște brațele care flutură? Aceasta se referă la zona musculară în cea mai mare parte neinstruită de pe partea din spate a brațului. Dacă îți folosești brațul ca și cum ai flutura, atunci această zonă a pielii îi place să se balanseze și flutură și ea. Inestetic.
Trambulina dvs. poate elimina, de asemenea, acest lucru. Numai în al doilea rând, dar încă eficient.
- întinde-ți brațele direct de tine
- Pe măsură ce vă întoarceți în sus și în jos pe trambulină, faceți 10 cercuri mici cu brațele care devin mai mari și 10 cercuri mari care devin mai mici.
- dacă este prea ușor, ridicați greutăți mici
Aceste Exercițiu cu trambulină nu trebuie subestimat. Repetați acest exercițiu de cel puțin 3 ori pe zi și poate veni vara următoare.
De asemenea, puteți antrena fundul?
De ce, cu siguranță! Veți observa rapid asta Exerciții cu trambulină lăsați puțin de dorit.
- Rotiți alternativ piciorul stâng și drept înainte de 10 ori pe picior.
- Faceți 10 pași pe picior pe loc și trageți alternativ picioarele în sus, cu spatele drept
Repetați această sesiune de antrenament de cel puțin 3 ori pe zi și veți vedea în curând primele dvs. rezultate.
Exerciții cu trambulină - programe de antrenament proprii
Poți cu ușurință unități de instruire proprii pus laolaltă, deoarece trambulina vă oferă o multitudine de posibilități. Aici am creat un mic exemplu pentru dvs., pe care îl puteți repeta în fiecare zi. Cu mai puțin timp, de 3-4 ori pe săptămână este suficient.
- Leagăn blând pe trambulina de fitness. Brațele se leagănă pur și simplu - 4 minute (încălzire)
- Mersul pe jos și lasă-ți brațele să se balanseze - 2 minute
- Puneți picioarele la lățimea șoldului și apoi mici salturi face - 2 minute
- Alternativ pe un picior a sari. Brațele se leagănă cu - 2 minute
- Leagăn, fără ca picioarele să părăsească salteaua. Lasă-ți brațele să se balanseze - 4 minute
- Aleargă repede. Brațele sunt îndoite și tensionate de corp. Brațele încordate cu oscilația - 2 minute
- Se estompează legănându-se ușor. Pentru a face acest lucru, întindeți brațele departe de corp și formați 10 cercuri mici care devin mai mari și 10 cercuri mari care devin mai mici. 3 repetări.