Exerciții d; Lepape-Info întindere picioare
Aflați cum să vă întindeți picioarele în siguranță
Aceste exerciții reduc tensiunile musculare acumulate în timpul zilei și, mai presus de toate, la începutul activității fizice vă vor facilita executarea mișcărilor, ceea ce vă va reduce riscul de rănire în timpul activității. Acestea sunt utilizate pentru a vă îmbunătăți sau menține flexibilitatea. Faceți aceste întinderi într-o mișcare continuă, care nu implică mișcare sacadată, mențineți timp de aproximativ cincisprezece secunde. Alegeți întinderi care afectează mușchii și articulațiile din zonele stresate în timpul activității dvs. principale.
Exerciții de întindere a picioarelor: trunchi și vițe
Întindeți brațul în sus, cât mai mult posibil și îndreptați călcâiul piciorului opus spre podea.