Exerciții de fitness la domiciliu - Baza de date mare
navigare
Filtrare
flotări
Pushup-urile sunt unul dintre cele mai populare și eficiente exerciții de fitness. Clasicul antrenează întregul corp de la gât până la vârfurile degetelor de la picioare, dar mai ales mușchii umărului, brațului și pieptului.
Flotări îngenunchiate
Flexiunile genunchiului (flexiile genunchiului) sunt potrivite în special pentru începători. Asigură brațe puternice, dar întărește și centura umărului și pieptul și mușchii abdominali.
Flotări îngenunchiate cu bandă de exerciții
Flexiunile în genunchi sunt potrivite în special pentru începători și întăresc brațele, brâul de umăr, pieptul și mușchii abdominali. Cu ajutorul unei benzi de antrenament, puteți crește încet intensitatea antrenamentului.
Întindeți-vă spatele în picioare (diverse variante)
La întinderea spatelui, accentul se pune pe întinderea și mobilizarea mușchilor din spatele superior, umeri și brațe. Diferitele variante activează diferite grupe musculare.
Canotaj așezat cu bandă de exerciții
Când vâslești în timp ce stai cu banda de antrenament, îți poți întări mușchii inferiori (varianta 1) sau superioară (varianta 2) cu un singur exercițiu simplu.
Rotația externă a umărului cu banda de buclă
Apăsați pe umăr cu bandă de exerciții
Ridicare laterală cu o bandă de antrenament
Ridicările laterale vizează în mod specific mușchii deltoizi, care conferă stabilitate articulației umărului și humerusului. Cu banda de exerciții, secvența de mișcare poate fi ghidată într-un mod țintit și antrenamentul poate fi intensificat prin variația rezistenței.