Exerciții de slăbit - Doctissimo
Căutați exercițiile potrivite care vă fac să slăbiți? Nu mai căutați. Strategia noastră de slăbire în 5 puncte pentru exerciții eficiente de efectuat acasă. Atâta timp cât te ții de el, desigur !
Deschideți silueta și tonificați-o în timp ce stați acasă, este posibil! Sébastien Hureau, manager de fitness pentru Fitness First, ne oferă cheile pentru a realiza acest lucru. Primul sfat pentru a găsi exercițiile potrivite care te fac să slăbești: "Acordă prioritate exercițiilor care implică numărul maxim de grupe musculare. Este mai eficient decât munca izolată". Pentru că scopul este să arzi cât mai multe calorii posibil.
Aici ne îndreptăm spre un program în 5 puncte, care să fie urmat până la capăt o jumătate de oră pe zi, minim de 3 ori pe săptămână, peste 6 săptămâni. Amintiți-vă: pentru a vă schimba silueta, contează prezența !
Importanța încălzirii
"Este de neratat„Îi amintește de Sébastien Hureau. De ce? Pentru că este necesar un început preliminar. Să nu uităm că am devenit sedentari, bine încastrați în fotoliile noastre din fața ecranelor. Deci, ne încălzim pentru aduce mobilitate la articulații, să aibă o performanță mai bună și să evite riscul de rănire.
Pentru a exercita mușchii, mai multe soluții: bicicleta de exerciții, dacă aveți una, coarda de sărituri sau mini-serie de mișcări laterale, înainte/înapoi.
Patinatorul pentru fese fără gropi
poziția de plecare: în picioare, picioarele la lățime de șold, brațele laterale, capul în linie cu coloana vertebrală.
Miscarea potrivita: deplasați piciorul drept lateral spre dreapta, apoi aduceți piciorul stâng în spatele acestuia. Reveniți la poziția inițială și inversați mișcarea. Ca un patinator care încearcă să se miște înapoi. Mențineți-vă echilibrul cu brațele. Repetați mișcarea de 10 ori pe fiecare parte.