Exerciții de vertij
1. Mergeți înainte și înapoi prin cameră (cu ambii ochi deschiși și închiși)
2. Stai pe un picior (mai întâi cu ochii deschiși, apoi cu ochii închiși)
Alte exerciții:
- Echilibru pe o linie. Atât înainte, cât și înapoi. Cu ochii deschiși și închiși.
- Încercați să vă echilibrați de-a lungul liniei în timp ce stați în picioare.
- Echilibrează din nou de-a lungul liniei. Încercați să vă ridicați genunchii cât mai sus posibil (plimbare cu barză)
- Echilibru peste linie. Aruncă mingea peste înălțimea capului și prinde-o din nou.
- Echilibru peste linie. În timp ce faceți acest lucru, săriți mingea de pe linie cu mâinile drepte și stângi.
Exerciții de partener:
- Partenerul te va ține de umăr din spate. Ochii tăi sunt închiși. Partenerul dvs. vă va ghida în siguranță prin cameră și vă va întreba adesea în ce direcție vă aflați acum (de ex. Spre ușă, spre fereastră, spre imagine).
- Partenerul dvs. are acum sarcini suplimentare, de ex. „Ferește-te de bordură”, „Un pas mare peste o băltoacă”, „Duck your head, a branch is in the way”.
- Ai spatele partenerului tău. Ține o minge și te cheamă după nume. Te întorci repede și prinzi mingea aruncată. Uneori la dreapta, alteori la stânga, alteori în sus, alteori în jos.
Deosebit de util:
Tenisul de masă este potrivit în special pentru depășirea amețelilor.
Terminat. Dacă ați stăpânit toate exercițiile în siguranță, amețeala cu greu vă va provoca probleme.
Dacă ar fi trebuit să întrerupeți exercițiile mai devreme: Nu vă faceți griji! Vă rugăm să încercați din nou mai târziu!
Obișnuirea cu amețelile poate dura ceva timp!