Exerciții de yoga de detoxifiere pentru mai multă energie și ușurință BKK Mobil Oil
Se spune că yoga are multe efecte pozitive. Yoga de detoxifiere este în primul rând creșterea metabolismului și îmbunătățirea funcțiilor corpului. Expertul Petra Orzech explică cum funcționează asanele și dezvăluie exerciții de încercat.
Stresul, prea puțin somn, abia exerciții fizice și mâncare nesănătoasă - viața noastră de zi cu zi este adesea modelată de lucruri care au un impact negativ asupra sănătății și bunăstării. Realizarea faptului că corpul și mintea nu mai sunt în echilibru este primul pas pe calea schimbării pozitive. Dar ce anume puteți face în al doilea pas pentru a vă readuce la echilibru? Yoga de detoxifiere este o posibilitate care are un efect mai durabil decât o călătorie scurtă la un hotel de wellness și poate fi ușor integrată în viață, chiar și atunci când timpul este din nou strâns. Despre ce este vorba? Petra Orzech este ecotrofolog calificat și profesor de yoga. În podcast-ul său „Healthy Business Woman”, ea oferă sfaturi valoroase în fiecare săptămână despre sănătate, nutriție, fitness și relaxare în viața de zi cu zi. Într-un interviu, ea ne-a explicat efectele yoga de detoxifiere și ne-a oferit două exerciții simple, dar eficiente, pentru a încerca.
Mobil-e: Doamnă Orzech, ce înseamnă yoga de detoxifiere?
Petra Orzech: Yoga de detoxifiere include diverse asane care susțin corpul în detoxifiere la toate nivelurile. Acest lucru se face prin viraje, inversiuni, respirație și exerciții de relaxare. Toți au în comun faptul că acționează ca un remediu de curățare pentru organism care stimulează metabolismul, întărește sistemul imunitar și îți oferă energie nouă.
Mobil-e: Ce efecte specifice puteți obține cu exercițiile?
Petra Orzech: Asanele masează organele abdominale interne și stimulează organele de detoxifiere intestinele, ficatul, rinichii, plămânii și pielea, precum și organele limfatice. Aceasta înseamnă că yoga de detoxifiere ne poate ajuta să purificăm și să restabilim echilibrul acido-bazic din corp. Consecințele vizibile sunt o digestie mai bună, un sistem imunitar mai puternic și mai multă energie. Efectele sunt vizibile, de exemplu, prin pielea limpede, roz, cu mai puțină celulită, o figură strânsă, unghiile puternice și părul gros. Cei care doresc să slăbească pot aștepta cu nerăbdare faptul că activarea metabolismului elimină kilogramele enervante care nu pot fi sparte de nici o dietă. Și nu în ultimul rând: yoga de detoxifiere stimulează producția de hormoni ai fericirii și astfel ne îmbunătățește starea de spirit.
Mobil-e: Cine ar trebui să încerce cu siguranță yoga de detoxifiere?
Petra Orzech: Exercițiile sunt ideale pentru toți cei care simt că este timpul să scape de balastul fizic sau emoțional. Yoga de detoxifiere poate fi un suport valoros dacă vă simțiți stresați, obosiți, aveți un sistem imunitar slab, suferiți de o digestie lentă sau nu puteți pierde kilograme. Chiar și cei care tind să aibă o dietă acidă în viața de zi cu zi și suferă de problemele asociate de obicei cu aceasta, cum ar fi arsurile la stomac, pot crea un echilibru cu asanele.
Mobil-e: Există ceva de luat în considerare dacă doriți să practicați yoga de detoxifiere?
Petra Orzech: Este foarte important să beți multe lichide după exerciții, astfel încât deșeurile detașate să poată fi eliminate și din organism. Apa liniștită este cea mai bună - dacă aveți nevoie de puțină aromă, puteți adăuga câteva felii de lămâie sau castraveți, menta proaspătă sau felii de ghimbir. În mod ideal, vă adaptați dieta la un stil de viață sănătos și vă bazați pe o mulțime de legume și fructe. Un exces de carne, zahăr și alcool, pe de altă parte, este contraproductiv. Pentru a obține un efect vizibil, ar trebui să exersați exercițiile în mod regulat - în mod ideal, cel puțin 20 de minute de trei ori pe săptămână. Dacă nu este suficient timp, este mai bine să scurtați puțin unitatea, dar să păstrați frecvența. Și ca întotdeauna, cel mai important lucru este să nu te răbdare cu tine și corpul tău - nu te poți aștepta la minuni de la yoga de detoxifiere.
Exerciții de yoga de detoxifiere eficiente pentru toată lumea
Petra Orzech ne-a dezvăluit două asane yoga eficiente de detoxifiere pe care oricine le poate face fără cunoștințe prealabile sau instrumente.