Exerciții de yoga pentru gravide Videoclipuri pentru acasă
Acest articol este despre exercițiile de yoga pe care le puteți face în timpul sarcinii și despre ce să aveți grijă. De asemenea, vă recomandăm câteva videoclipuri pe care le puteți folosi pentru a practica acasă.
Yoga și sarcina
A deveni mamă este un pas foarte mare în viața unei femei. La urma urmei, asta înseamnă că de acum înainte nu vei mai avea grijă doar de tine, ci și de copilul tău. Aceasta înseamnă că, în timpul sarcinii, ai grijă de bebeluș, având grijă de tine și uneori nu este atât de ușor. Yoga vă poate ajuta să vă simțiți echilibrați în interior, să vă relaxați, să vă colectați energiile pentru timpul stresant de după naștere și să vă împrieteniți cu schimbările fizice care apar în timpul sarcinii.
Diferențele dintre yoga sarcinii și yoga normală
În yoga normală încerci adesea să mergi la propriile limite, să ții poziții și să încerci exerciții noi, chiar mai dificile. În timpul sarcinii, yoga evitați pozițiile dificile și evitați orice efort excesiv. În plus, femeile ar trebui să aibă grijă să nu facă exerciții de yoga care vizează mușchii abdominali, deoarece stomacul trebuie să rămână întotdeauna relaxat și relaxat. De asemenea, nu este recomandat să vă țineți respirația sau să efectuați exerciții de echilibru complicate. După un anumit moment, viitoarelor mame le este greu să se întindă pe burtă sau pe spate și să rămână în această poziție mai mult timp. În acest caz, ar trebui să-ți asculți cu siguranță propriul corp și să faci doar exerciții de yoga care pot fi practicate într-o poziție laterală confortabilă.
Apropo, toate videoclipurile de yoga pentru sarcină de la YogaMeHome sunt instruite de o moașă și un medic, ambii fiind, de asemenea, profesori de yoga. De asemenea, puteți filtra videoclipurile după durată, subiect și pentru ce perioadă de sarcină sunt potrivite.
În general, ca femeie însărcinată poți face yoga până când îți dai seama că nu mai este posibil. Unele potențiale mame practică chiar yoga pentru femeile însărcinate până cu puțin înainte de data scadenței. Important este să nu vă suprasolicitați și să vă ascultați propriul corp! Fiecare corp este diferit și acest lucru este valabil mai ales în timpul sarcinii.