Exerciții de yoga seara
Cum să te calmezi cu yoga seara și de ce yoga are un efect atât de minunat seara. Vă dorim o noapte bună.
Practica yoga seara
Coboară și relaxează-te
Cei mai mulți dintre noi se grăbesc prin zile destul de stresante, pline de întâlniri, liste de sarcini și e-mailuri. Nu este întotdeauna ușor să te oprești seara și să te relaxezi cu adevărat. Dar avem nevoie de momente în care putem reduce stresul și ne putem reîncărca bateriile. Corpul nostru ne mulțumește atunci când creăm un echilibru cu activitățile de ședere sau în picioare ale zilei.
Yoga este un mod ideal de a aduce corpul, mintea și sufletul înapoi în echilibru. Dacă vă faceți un ritual pentru dvs. să planificați puțin timp pentru yoga seara, atunci covorașul poate deveni un loc de relaxare și o „stație de alimentare cu energie” pentru dvs.
Când are sens yoga yoga seara?
Când practicați yoga, acesta ar trebui să fie complet adaptat preferințelor dvs. personale și ritmului dvs. individual. Vă rugăm să nu vă forțați să vă lansați covorașul în fiecare seară, de exemplu, dacă sunteți sunteți mai mult o persoană de dimineață. Adesea, oboseala ne împiedică să ne răsfățăm la o cursă de yoga frumoasă pentru seară. Apoi, vă rugăm să vă amintiți că puteți alege, de asemenea, o practică foarte blândă și calmă. Patanjali a vorbit deja în Yoga Sutra că practica noastră asana ar trebui să fie „adecvată”. Deci, nu are sens să te chinui printr-o practică puternică de putere, dacă ești de fapt după Shavasana și câteva exerciții de respirație relaxate.
Mai relaxat seara sau în pat
Dar dacă alegeți o practică yoga potrivită pentru seară, atunci merită cu adevărat să vă depășiți sinele mai slab. Vei descoperi că te vei simți mai puțin epuizat, mai liniștit și mai relaxat după aceea. Puteți elibera din ce în ce mai mult grijile, stresul sau furia pe saltea. Vei fi hrănit, mai puțin tensionat și mai relaxat când vei începe seara. Sau - dacă exersezi chiar înainte de culcare - este mai ușor să adormi și să dormi toată noaptea. S-a demonstrat că yoga poate fi foarte utilă pentru tulburările de somn!
Yoga seara - trei sfaturi bune
- Mai ales seara, când este posibil să fiți obosit sau să nu vă puteți concentra, este foarte important să fiți atenți la limitele și nevoile voastre. Nu te forța să faci nimic, dar întreabă-te sincer ce ți-ar face bine acum. Răsfățați-vă cu o practică blândă și calmă, care nu vă va zgâria. Pentru a face acest lucru, puteți pur și simplu transforma așa-numitul „factor de transpirație” în filtrele din studioul nostru online. Apoi, veți primi videoclipuri despre yoga potrivite pentru yoga seara.
- Asigurați-vă cu adevărat confortabil, astfel încât să fiți motivați să luați un ocol spre covorul de yoga seara. Poate aprindeți câteva lumânări, practicați muzica plăcută sau puneți o lampă de aromă cu un ulei aromat liniștitor și relaxant (de exemplu, lavandă, neroli, vanilie) lângă covor. Amintiți-vă, yoga vă ajută să vă liniștiți, să ușurați stresul și să dormiți bine.
- Veți găsi mai ușor să practicați yoga regulat seara dacă faceți din practică un ritual obișnuit. Nu vă gândiți dacă ar trebui să practicați yoga astăzi sau să vă spălați măcar rufele - faceți-vă obișnuit să mergeți pe covor cel puțin zece minute imediat după serviciu sau înainte de a merge la culcare. Un videoclip despre yoga vă poate susține și motiva. Reveniți la videoclipurile noastre și introduceți o scurtă durată în filtre.
La YogaMeHome veți găsi videoclipuri despre yoga pentru fiecare moment al zilei și diferite nevoi. Doriți să încercați imediat un videoclip pentru seară? Atunci vă recomandăm de ex. Good Night Flow, un videoclip Yin Yoga pentru cursul de seară sau în această seară de yoga.
Video Yin yoga pentru seara
Somn relaxat
Cu acest videoclip Yin Yoga pentru seară aș dori să vă dau posibilitatea să renunțați pur și simplu la povara vieții de zi cu zi. Relaxați-vă în posturile Yin, simțiți cum ...