Exerciții excelente pentru slăbirea taliei subțiri
Talia este probabil cel mai frecvent loc în care oamenii ar dori să ardă grăsimi. În fiecare an cheltuim milioane pe suplimente și echipamente. Și asta în speranța că aceste produse ne vor ajuta să obținem o talie subțire în cel mai scurt timp posibil. Mulți oameni cred că doar exercițiile care vizează așa-numitul aur de șold duc direct la o talie mai subțire. Răsucirea trunchiului, îndoirea laterală și întinderea șoldurilor sunt populare aici.
Cu toate acestea, cel mai bun mod de a pierde în greutate este de a folosi exerciții specifice și o schimbare a dietei pentru a instrui organismul să treacă la modul de ardere a grăsimilor, care este calea aerobă. Puteți compara aproximativ activitatea sistemului nostru energetic cu coridoarele. În funcție de alimentarea sau consumul de energie, sistemul energetic trece de la o treaptă la alta. Primele două trepte de viteză funcționează strâns împreună, deci comutați înainte și înapoi între ele în timp ce ne îndeplinim sarcinile zilnice. Problema cu acest lucru este că obținem cea mai mare parte a energiei noastre din carbohidrați, care sunt sursa de energie preferată pentru corpul nostru. A treia treaptă durează puțin mai mult pentru a deveni activă. Cu toate acestea, arde grăsimile aerob. Aerob înseamnă „cu oxigen”. Asta înseamnă că grăsimea are nevoie de oxigen pentru a fi arsă. Unele exerciții care necesită puțin efort, dar sunt efectuate mai mult timp permit sistemului cardiovascular să furnizeze suficient oxigen celulelor musculare stresate.
Cele mai bune exerciții pentru a pierde la câțiva centimetri de talie sunt cele în care corpul se mută pe un al treilea și, astfel, uneltele „de ardere a grăsimilor”, precum canotajul, înotul sau mersul pe jos. La sfârșitul acestui exercițiu, veți fi ars grăsimi pe tot corpul, inclusiv șoldurile și talia. S-ar putea să descoperiți că, cu cardio obișnuit, veți pierde în greutate la nivelul taliei și vă va aplatiza stomacul.
Este imposibil să găsești un exercițiu care arde grăsimea doar pe șold, deoarece sistemul energetic uman nu produce energie pentru o anumită regiune, ci holistic. V-ați întrebat vreodată de ce cunoștințele dvs. nu au avut niciun succes făcând cele mai noi exerciții special pentru o talie mai subțire? Deci, aici aveți răspunsul. Antrenamentul vizat numai al taliei nu duce la pierderea în greutate.
Toate exercițiile, cum ar fi îndoirile laterale, răsucirea corpului și extensia șoldului, sunt excelente pentru tonifierea mușchilor din talie, dar nu pot arde grăsimea de pe șold. Acest lucru se datorează faptului că timpul necesar acestor exerciții nu este suficient pentru a trece la uneltele de ardere a grăsimilor. Prin urmare, energia necesară pentru aceasta se obține din carbohidrați. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să neglijați aceste tipuri de exerciții de talie și șold. Combinația de antrenament de anduranță care arde grăsimea și exercițiile care construiesc mușchiul și astfel modelează corpul sunt cel mai bun mod de a obține o talie subțire.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]