Exerciții fizice când sunteți supraponderal - CareVox

text din test în foaia practică „insuficiență renală” ->

când

Uneori este dificil de activat atunci când sunteți supraponderal, deoarece aveți tendința de a rămâne fără respirație mai repede și de a avea dureri la nivelul articulațiilor. Dar pentru a vă păstra sănătatea și moralul, practicarea activității fizice este extrem de benefică.

Sfaturi medicale și monitorizare

Ați luat decizia de a vă deplasa mai mult? Este bine. Dar trebuie totuși să o faci în condiții optime pentru a evita să-ți faci mai mult rău decât bine. În cazul în care sunteți supraponderal sau aveți probleme de sănătate legate de obezitate, ar fi mai rezonabil să solicitați sfatul unui specialist înainte de a începe un program de formare.

Precauții de luat

Rețineți că planul dvs. de fitness nu este să vă împingă să participați la următorul maraton. Luați-l încet, dar constant, în propriul ritm, ascultați-vă corpul, distrați-vă. Purtați haine și încălțăminte de calitate, potrivite și confortabile. Bea multă apă, ideal doi litri, mai ales în zilele de antrenament. De asemenea, ar fi înțelept să faceți o pauză de 48 de ore între două sesiuni de activitate.

Activități fizice de favorizat și evitat

Dacă ați fost sedentar de mult timp sau dacă sunteți supraponderali considerabil, optați pentru activități mai puțin solicitante la început, pe care le veți integra treptat în rutina zilnică. De exemplu, faceți gimnastică blândă și profitați de fiecare ocazie de a merge sau de a urca și coborî scările. Apoi, dacă starea voastră o permite, vă puteți aventura în activități care vor necesita mai mult efort din partea dvs.