Exerciții pectorale
Pecii, împreună cu brațele și abdominalele, sunt adesea prioritatea multor culturisti. Este adevărat că acești mușchi sunt important din punct de vedere estetic, dar o dezvoltare prea pronunțată poate duce la deformarea bustului.
Pentru alții, acest grup muscular poate fi foarte dificil de construit. Dacă aveți dificultăți în preluarea pectoralelor cu exerciții de bază, cum ar fi presă pe banc sau scufundări, ar trebui luate în considerare lucrările de izolare pe mașini sau pe scripete. De asemenea, va trebui să vă lăsați ego-ul deoparte, deoarece adesea practicienii încearcă să ridice sarcini prea grele cu o tehnică îngrozitoare. Și asta în detrimentul dezvoltării acestui grup muscular.
Cum? 'Sau' Ce mușchii pectorilor ? Care sunt cele mai bune exerciții? Cum se lucrează pectoralii fără echipament? Ce exerciții de culturism să faci pentru pectoralii superiori și porțiunea mijlocie ?
În această secțiune, veți găsi toate antrenament de forță pentru pectorali precum și multe sfaturi de antrenament. Păcatele recalcitrante trebuie să-și facă griji !
Ulei de pește - OMEGA 3
Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
- Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
- De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
- Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
- 10% reducere cu cod MUSCU
Pectorali
Presă de bancă
Presa pe bancă cu bile este exercițiul de bază de antrenament al forței pentru construirea pectorilor puternici. Foarte popular și practicat în teatre, necesită o tehnică bună ...
Presă pe bancă cu gantere
Presa pe bancă cu gantere pe o bancă plană permite o mișcare mai naturală, o contracție mai bună a pectoralilor și o întindere mai mare a mușchilor ...
Pompe de sol
Acest exercițiu foarte popular vă permite să lucrați întregul bust și, în special, pectoralii, umerii și tricepsul. Puteți construi pectorali buni doar cu flotări, dar cu condiția să știți cum să o faceți ...
Răspândiți gantere întinse
Răspândirea băncii plate este un exercițiu de antrenament cu greutăți de izolare care mușchează partea de mijloc a pectorilor. Îl putem plasa la sfârșitul sesiunii ca un exercițiu de finalizare pentru pecs ...