Exerciții pentru a pierde grăsime; misterele femeilor
Majoritatea oamenilor doresc să scape de grăsime în anumite zone ale corpului și se știe că există exerciții specifice care sunt responsabile de uitarea grăsimilor localizate, că există și alte părți importante, cum ar fi spatele, unde se pierde grăsime trebuie pentru a obține o figură frumoasă din punct de vedere estetic.
Spatele enervant „dolofan” este adesea o problemă atunci când porți sutien, costum de baie sau rochie strânsă. Acest dolofan este foarte predispus la acumularea de grăsime și necesită multă grijă, angajament și disciplină. Dacă doriți să vă concentrați și asupra îngrășării din acea parte a corpului
Rutină pentru întărirea spatelui și arderea grăsimilor la nivel local
poziția 1
Întindeți un covor de yoga, întindeți-vă cu fața în jos pe el, întindeți brațele înainte (sau înapoi) și fără a ridica picioarele, îndoiți ușor spatele și ridicați-l înapoi în poziția inițială. Faceți 2 serii și 10 repetări .
Poziția 2
Rămâneți în aceeași poziție și de data aceasta, puneți mâinile pe ceafă, ridicați trunchiul și reveniți la poziția de plecare. De data aceasta faci 2 seturi și 15 repetări .
Poziția 3
Faceți același exercițiu de mai sus, dar de data aceasta în locul dvs.
Poziția 4
Acum trebuie să vă puneți în cele patru, sau, de asemenea, cunoscut sub numele de „cățeluș”. Relaxați-vă spatele, arcuindu-l cât de mult puteți (la fel ca pisicile, apoi împingeți-l în jos ca și cum ar atinge pământul cu stomacul) Mergeți în sus și în jos de 5 ori, apoi odihniți-vă .
Exersează înotul
Antrenament de forță
Un plan bun pentru arderea grăsimilor ar trebui să includă întotdeauna o rutină de antrenament cu greutăți. Cu greutățile îți lucrezi masa musculară, în același timp îți activezi metabolismul pentru a elimina grăsimea chiar și în repaus a facilita . Tot ce trebuie să faceți este să faceți puțin antrenament de forță la fiecare două zile. Nu este nevoie să ridicați o greutate excesivă, câteva kilograme vor fi mai mult decât suficiente.
Efectuați intervale cardio
Faceți greșeli
Deși știm că exercițiile abdominale se concentrează pe arderea grăsimii din burtă, ele ajută și la eliminarea grăsimii din spate. Exercițiu în jurul abdomenului și concentrați-vă pe pante Mușchi abdominali. Puteți face tabele de sfârșit și întinderi de înclinație statică în exercițiile de forță.