Exerciții pentru dureri de gât strânse la revedere!
Exerciții de gât tensionat: Cu aceste exerciții de relaxare nu veți obține deloc un gât tensionat și, prin urmare, nu veți avea dureri de gât!
Exerciții pentru gâtul tensionat - Aceasta Antrenamentul gâtului slăbește și relaxează zona umerilor. Exerciții rapide și eficiente pentru birou, pentru acasă sau în deplasare.
Deseori suferiți de tensiune la nivelul gâtului și aveți dureri severe de gât, care, în cel mai rău caz, pot duce la dureri de cap severe?
Poate pentru că stai și lucrezi la computer toată ziua. Gâtul sau mușchii gâtului se încordează încet, dar sigur.
Apoi, este timpul pentru exercițiile gâtului care vă întăresc mușchii gâtului - mai exact mușchii trapez și capota.
În următorul videoclip scurt veți vedea exerciții rapide, simple și imediat eficiente, care vă vor oferi o ușurare imediată a durerilor de gât și a gâtului tensionat. Puteți face aceste exerciții oriunde rapid între ele. Cu utilizarea regulată, durerea dvs. va fi în curând suflată.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Exerciții tensionate de gât - exerciții pentru durerile de gât, tensiunea gâtului și durerile de spate
Alte exerciții pentru întinderea gâtului sunt, de exemplu:
Întinde gâtul:
Mușchii gâtului devin mai flexibili - tensiunea este contracarată de exercițiile gâtului. Așezați-vă pe un scaun unde puteți ajunge sub scaun din lateral. Încordează ușor mușchii abdominali și îndreaptă-ți spatele. Degetele mâinii stângi ajung sub marginea scaunului de jos. Ține-te de marginea scaunului. Așezați palma dreaptă pe cel mai înalt punct al capului. Cotul drept este îndreptat lateral spre exterior. Întoarceți capul cu aproximativ 45 de grade spre dreapta. Privirea ta se îndreaptă spre o parte. Pe măsură ce expiri, trage ușor și încet capul în jos cu mâna dreaptă. Capul tău se înclină acum spre umărul drept. Țineți întinderea și eliberați-o în timp ce inspirați. Aduceți capul înapoi în centru și acum schimbați laturile. Sfat: Aveți grijă să nu vă încovoiați umerii!
Slăbiți umerii:
Cu aceasta întindeți și relaxați mușchii umărului și faceți articulațiile umerilor mai flexibile. Ridică-te, cu picioarele lărgite de șold și îndreaptă-ți spatele. Capul tău este în poziție verticală într-o extensie naturală a coloanei vertebrale. Acum întindeți brațele orizontal pe laturi, astfel încât acestea să formeze o linie dreaptă cu umerii. Întindeți degetele, palmele mâinilor îndreptate spre sol. Pe măsură ce expiri, întoarce încet ambele brațe în articulația umărului până când palmele se îndreaptă în sus. Cu o inhalare se întorc în poziția inițială. Sfat: Trageți în mod conștient omoplații înapoi și în jos - dar nu vă încordați niciodată umerii!
Vă doresc multă distracție cu exercițiile eficiente și simple împotriva durerilor de gât și sper că gâtul tensionat vă va relaxa și veți fi liber de durere în viitor.
Deoarece tensiunea gâtului merge de obicei mână în mână cu mișcare mică și mișcarea mică este adesea asociată cu câteva kilograme prea mult, aș dori să subliniez pe scurt programul meu de slăbire de succes. Lucrul special este că îți vei pierde rapid kilogramele în exces fără exerciții fizice și fără foamete.