Exerciții pentru eliminarea celulitei de pe brațe

Dacă fesele și stomacul sunt cele mai afectate de celulită, brațele pot fi afectate și de acest fenomen. Apariția celulitei pe brațe poate fi legată de creșterea hormonilor, cum ar fi hormonii de creștere, dar și de stilurile de viață nesănătoase. Din fericire, există metode eficiente de îndepărtare a celulitei de pe brațe și de a avea brațe mai ferme. Prezentare generală.

Cum să pierzi celulita pe brațe ?

Există mai multe tehnici de eliminare a celulitei pe brațe, în special cele bazate pe exerciții, care trebuie combinate cu sfaturi naturale, precum și tratamente anticelulitice.

Cum să eliminați celulita de pe brațe prin exerciții ?

Exercițiul regulat va elimina celulita de pe brațe. Aceste exerciții sunt ușor de realizat și nu necesită utilizarea unor dispozitive specifice. Cu toate acestea, pentru a avea brațe mai ferme, le puteți tonifica folosind gantere.

Exerciții cu gantere pentru a elimina gropițele brațelor

Exercițiile de ridicare a greutăților cu gantere sunt eficiente în întărirea brațelor și topirea grăsimii subcutanate.

Brațul ridicat: În picioare cu picioarele ușor îndoite și despărțite, cu greutatea în mâini, ridicați brațele în lateral până când sunt la același nivel cu umerii. Du-te înapoi încet.
Exercițiu cu bicep cu haltere: Intrați într-o poziție de pornire cu picioarele ușor îndoite și brațele drepte. Greutatea în mâini, aduceți brațele până la piept, apoi coborâți-le încet.
Exercițiu cu triceps cu gantere: urcați pe patru picioare pe podea, asigurându-vă că genunchii sunt perpendiculari pe corp. Luați o ganteră cu o mână, îndoiți brațul până la un unghi de 90 °, apoi întindeți-l înapoi. Reveniți la poziția de pornire.
Bucle antebraț: Acest exercițiu cu gantere ajută la îndepărtarea celulitei din antebrațe. În poziție așezat, cu trunchiul înclinat ușor înainte, sprijiniți unul dintre brațe pe un genunchi și apucați o ganteră cu celălalt braț. Aduceți-l pe acesta din urmă până la umeri, prin pliere. Luați-l încet.

Pentru rezultate rapide, repetați aceste mișcări tonificate ale brațelor de 15 ori. Efectuați 3 seturi la fiecare sesiune, de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Exerciții pentru a pierde grăsime în biceps și antebrațe

Exercițiile anticelulitice nu se fac neapărat cu gantere. Aproape toate mișcările tonice care funcționează pe biceps și antebrațe ajută la tonifierea mușchilor din această parte a corpului și, astfel, previn apariția celulitei.

Exercițiul de bază: scândura vă permite să lucrați pe diferite părți ale corpului, inclusiv pe brațe, șolduri și spate. Pentru a practica, culcați-vă paralel cu solul, ca și cum ați face flotări. Sprijiniți-vă pe mâini, brațe și picioare drepte. Țineți această poziție timp de 90 de secunde. Repetați de 4 ori.
Flotări împotriva unui perete: Acest exercițiu se practică în picioare cu brațele întinse pe un perete. Întindeți ușor picioarele, apoi îndoiți antebrațele pentru a vă împinge înapoi de perete. Efectuați 25 de flexii de 4 ori.
Sporturi cardio: Anumite sporturi sunt deosebit de eficiente pentru întărirea brațelor, și anume înotul, aqua aerobica, kick-boxul, coarda de salt, sau chiar zumba. Combinat cu exerciții specifice, antrenamentul cardio promite rezultate foarte satisfăcătoare.