Exerciții pentru forumul de slăbire a antebrațelor
ysobel
În timp ce mergeam pe coridorul din birou astăzi, mi-a trecut prin minte că antebrațele nu sunt antrenate în exercițiile pe care le fac. Există exerciții care antrenează în mod special antebrațele? Nu vreau să am pachete musculare acolo, dar nici antebrațele strânse și frumoase nu trebuie disprețuite.
Deci, dacă cunoașteți exerciții, aș fi fericit dacă îmi puteți da câteva sfaturi.
crestătură minerală
ysobel
Din păcate, nu mai am bani pentru un studio și, de asemenea, nu sunt sigur dacă aș merge regulat atunci.
Am două acțiuni de 2,5 kg acasă și le folosesc pentru a face 4 exerciții diferite dimineața și 3 exerciții diferite pentru mușchii pieptului și mușchii brațului la prânz. De asemenea, am mușchii dureroși și simt exact ceea ce am făcut pentru zonă, dar antebrațele se simt întotdeauna puțin relaxate.
bouchon
crestătură minerală
bouchon, unii oameni nu își antrenează mușchii pentru a avea după aceea două pachete vizibile în fața pieptului
Ysobel, atunci când vă antrenați mușchii pieptului, nu ar trebui să vă neglijați spatele, care este omologul. Același lucru este valabil și pentru biceps/triceps, abdomen/partea inferioară a spatelui, extensorii picioarelor/hamstrings, partea superioară a corpului/partea inferioară a corpului.
pentru antebrațe puteți încerca următoarele. vă așezați antebrațul pe coapsă pe aceeași parte, astfel încât doar mâna să iasă peste genunchi. în această mână vine o halteră. apoi le mutați în sus și în jos fără a vă mișca antebrațul, doar mișcând mâna.
bouchon
Maripozitate
ysobel
@ mineralkerbe
mulțumesc pentru sugestia de exercițiu. Am încercat-o ieri și de fapt am simțit-o.
Multumesc pentru sfat. Nu fac doar exerciții pentru brațe, ci și pentru picioare și stomac. Fac și exerciții de spate, dar nu sunt atât de obositoare, de aceea număr netul. Pentru mine este important să-mi antrenez întregul corp. Dacă vremea cooperează, merg și la înot. Și duminică dimineață voi începe din nou cu bicicleta. Am ales câteva exerciții din diferite videoclipuri sportive pe care le-am făcut mai devreme (Kathy Smith și Callanetics) și există și exerciții pentru spate și bineînțeles stretching.
De asemenea, sunt verificat de medicul meu în fiecare lună ce mănânc și ce sport fac.
După cum a spus Mariposita, exercițiile toracice sunt acolo pentru a strânge pieptul. De asemenea, pierdem în greutate pe piept, deci trebuie să faceți și exerciții pe piept.
Maripozitate
ysobel
După cum a spus Mariposita, exercițiile toracice sunt acolo pentru a strânge pieptul. De asemenea, pierdem în greutate pe piept, deci trebuie să faceți și exerciții pe piept.