Exerciții revigorante de gimnastică - Elle
Pentru a vă reîncărca bateriile: puneți-vă în mișcare! În meniu sunt exerciții de fitness de la yoga, qi gong și. balon. Balul elvețian este de exemplu un set de exerciții de gimnastică care păstrează articulațiile, dar solicită mușchii adânci.
Sala de sport revigorantă
Pentru a vă reîncărca bateriile: puneți-vă în mișcare! În meniu, yoga, qi gong și. balon.
Stimulați ficatul cu yoga
Toamna, totul încetinește, sistemul nostru de curățare și eliminare. Christine Campagnac-Morette *, care predă ashtanga yoga la Centrul And Your Body Smiles Center, ne oferă o postură pentru a stimula energia ficatului și a-l ajuta să funcționeze mai bine și, prin urmare, să elimine mai bine deșeurile.
Cheia: poza triunghiului. A se face o dată pe zi încet, concentrându-vă bine asupra respirației. Stai cu picioarele unite (în afară dacă este mai confortabil), brațele întinse orizontal, umerii relaxați, fesele strânse și stomacul ținut. Respirați de 3 ori apoi înclinați-vă încet spre dreapta în timp ce expirați timp de 4 secunde. Țineți apăsat 3 până la 4 secunde, apoi reveniți în timp ce inspirați timp de 3 secunde. Rămâneți 3 secunde, apoi efectuați aceeași mișcare spre stânga. Asigurați-vă că vă țineți fesele și stomacul strâns. De trei ori pe fiecare parte. Puteți continua cu acest exercițiu, executat și încet: în picioare, echilibrat pe piciorul stâng, aduceți coapsa dreaptă pe stomac și apăsați-l ferm. Respiră de 5 până la 10 ori, apoi odihnește piciorul drept. Faceți același lucru și de cealaltă parte. * Autor al „Prevenirea și vindecarea prin yoga” (ed. Du Dauphin).