Exerciții simple pentru eliminarea celulitei - pas către sănătate
Celulita este fără îndoială amețirea animalelor de companie ale femeilor. Aceste mici gropițe care se formează cel mai adesea pe picioare, coapse și fese vă împiedică să vă bucurați pe deplin de bucuriile verii și să savurați momente de intimitate.
Ne fac să renunțăm la purtarea unui costum de baie din două piese sau a unei minifuste, de exemplu. Acesta este motivul pentru care vom descrie câteva exerciții pentru a elimina celulita și pentru a vă face să vă simțiți frumos pe tot parcursul anului !
Câteva informații despre celulită
Marea majoritate a femeilor au celulită, de asemenea subțiri și chiar modele sau stele celebre. Această celulită se formează prin formarea de noduli grași în diferite părți ale corpului, dar nu este considerată o boală.
Există diferite tipuri de celulită: moale, tare sau sclera (numită „coajă de portocală”).
Celulita este o dovadă a afectării fluxului sanguin în țesutul gras de sub piele numit hipoderm. Când acest țesut gras crește și pereții se îngroașă, formează aceste gropițe caracteristice.
Prin urmare, este important să faceți mișcare pentru a întări mușchii coapselor și picioarelor. Acest program de exerciții trebuie combinat cu o dietă echilibrată.
Cu toate acestea, soluția definitivă la această problemă este încă necunoscută. Este recomandabil să mergeți în sus și în jos pe scări, să mergeți, să faceți o plimbare rapidă, să alergați sau să faceți aerobic.
Utilitatea reducerii cremelor nu a fost dovedită cu adevărat, deoarece rezultatele nu sunt vizibile decât mult mai târziu și dacă utilizarea este constantă. Este la fel pentru masaje sau pentru drenaj limfatic care pot aduce o îmbunătățire, dar nu constituie o soluție definitivă.
Multe femei recurg la liposucție, dar nici nu rezolvă această problemă.
Exerciții pentru îndepărtarea celulitei din abdomen
În fiecare zi în care vă decideți să faceți mișcare, ar trebui să începeți cu o rutină aerobă. Ceea ce înseamnă mers pe jos, ciclism (static sau nu) sau jogging timp de 30 de minute. Pentru un program de trei ori pe săptămână, puteți efectua, de asemenea, următoarele exerciții:
- Ziua 1: abdominale complete (4 seturi de 15), abdominale cu decelerare, în etape (3 seturi de 10). Extensii de picioare extinse (3 seturi de 20), ridicări de picioare (3 seturi de 15). Așezări laterale în timp ce țineți gantere (4 seturi de 20).
- Ziua 2: rotații laterale cu mâinile în spatele capului (10 minute consecutive). Abdominale complete (3 seturi de 10), abdominale în etape (3 seturi de 10). Ridicări de picioare așezate pe o bancă (4 seturi de 20).
- Ziua 3: Completați abdominale (4 seturi de 15 repetări). Abdominale laterale care dețin gantere (3 seturi de 20), abdominale laterale (3 seturi de 10). Rotații laterale (10 minute consecutive) și ridicări ale picioarelor (4 seturi de 15)