Exerciții suplimentare de grăsime pentru axilă
Duminică 10 februarie 2013
Exerciții de grăsime la axilă
Imaginați-vă că găsiți cea mai frumoasă rochie de vară. O siluetă pe umăr, care îți scoate cu adevărat culoarea ochilor și îți scoate în evidență șoldurile în formă. Trebuie doar să știți că toți puteți întoarce capul în timp ce mergeți pe stradă cu acesta. Ca să nu mai vorbim, inimile „dorilor populare” din întreaga regiune aprind o nuanță închisă de negru. Ei bine, ar fi o zi distractivă. Dar . orice, chiar și faza de visare și fantezie, ar putea fi alungat. De ce? Pentru că nu vă puteți gândi niciodată să purtați această rochie. În nici un caz. Nu veniți cu cantitatea de grăsime de la axilă care este ușor de văzut pe ecranul clar. Nu domnule, păstăile vor fi ocupate pentru tine.
Te identifici cu acesta? Și băieți, vreau să spun Ți-e frică să intri în apă, deoarece trebuie să scapi de cămașă și atunci grăsimea este acolo pentru ca toată lumea să o vadă? Acesta nu este un mod de a trăi. Deci, iată ce vă sugerăm ce facem. Să vorbim despre câteva exerciții de grăsime la nivelul axilei pe care le puteți folosi.
Îndepărtarea grăsimii din zona axilei devine ușoară atunci când cunoașteți diferitele moduri de a efectua diferite exerciții pentru același lucru. Dat mai jos sunt câteva exerciții pe care le puteți face pentru a scăpa de grăsimea care s-a acumulat în zona axilei.
Este important să vă controlați aportul de calorii și să luați caloriile pe care le-ați consumat. Faceți acest lucru mergând cu un antrenament cardiovascular riguros de 45 de minute. Acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii mai repede. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți grăsime corporală pe tot corpul și să scăpați de excesul de grăsime din axile dumneavoastră. Efectul pozitiv al aceluiași lucru se va observa și asupra grăsimii axilei. Înotul, aerobicul, ciclismul și așa sunt exemple de exerciții cardio excelente.
Acest exercițiu cardiovascular funcționează pe tot corpul și este deosebit de eficient atunci când vine vorba de a scăpa de grăsimea brațului. Stai cu picioarele împreună, tocurile atingându-te și mâinile lângă tine. Cu gantere pentru un antrenament mai intens. Respirați adânc și săriți în timp ce vă țineți mâinile deasupra capului și în același timp sub picioare cât de mult se pot întinde. Apoi readuceți-i în poziția inițială. Acest lucru face un jack sărit. 16 cricuri pentru sărituri fac un singur salt. Începeți cu 1 set și apoi creșteți la 3.
Antrenamentul cu greutăți este o modalitate excelentă de a vă concentra asupra brațelor și tonului. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă tonificați brațele, ci și să scăpați de grăsimea de la subsuori. Asigurați-vă că începeți cu exerciții care funcționează pe spate, umeri, biceps, triceps și piept. Tonifierea tuturor acestor mușchi duce la pierderea grăsimii axilelor în mod automat.
A. Așezați-vă pe marginea patului cu palmele pe laturile șoldurilor.
2. Asigurați-vă că degetele sunt atârnate peste margine.
3. Acum scoateți șoldurile din pat punându-vă greutatea pe brațe.
4. Îndoiți genunchii și lăsați coatele să ajungă la un unghi de 90 de grade cu brațele paralele cu podeaua.
5. Cu ajutorul brațelor, mișcați-vă în sus și în jos, de 10-15 ori.
6. Faceți peste 3 seturi și odată ce vă obișnuiți cu ei, încercați să folosiți genunchii îndoiți în loc să mergeți drept.
A. Luați o halteră și aplecați-vă în talie.
2. Puneți mâna pe un scaun, astfel încât spatele să devină plat.
3. Mutați greutatea pe cealaltă parte și aduceți cotul într-o parte.
4. Cu cotul în lateral, brațul întins până în punctul în care cotul este drept.
5. Acum coborâți brațul și repetați de 10-15 ori.
6. Faceți trei seturi de același lucru.
A. Aruncați o minge medicamentoasă și țineți-o cu ambele mâini.
2. Acum întindeți-vă pe o minge de exerciții.
3. Asigurați-vă că omoplații și capul se sprijină pe centrul lor.
4. Genunchii trebuie să fie îndoiți la 90 de grade, iar picioarele să fie plate.
5. Aceasta va plasa corpul superior într-o poziție paralelă cu podeaua.
6. În această poziție, menține-ți absul încordat și șoldurile ridicate.
7. Acum extindeți brațele spre tavan, sub ele direct peste umeri și aduceți-le în jos.
8. Faceți acest lucru de 10-15 ori, plasând câte 3.
A. Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti.
2. Tocurile tale ar trebui să fie pe podea.
3. Acum țineți o minge medicamentoasă în fața pieptului cu ambele mâini.
4. Îndoiți coatele pe părțile laterale.
5. Acum stai cu abdomenul stors.
6. Faceți acest lucru de 10-15 ori, plasând câte 3.
Faceți aceste exerciții de grăsime la axilă și obțineți brațele care vor fi invidia tuturor. Perfect tonifiat și fără grăsime la axilă. Gata să încânte pe toată lumea cu acest număr de pe umăr?
.