Exercitiile de dimineata te ajuta sa slabesti - noi descoperiri
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie doar să mănânci sănătos, ci, bineînțeles, să faci și sport. Antrenamentul dimineața este ideal aici. Pentru că, fără a fi mâncat în prealabil, corpul trebuie să cadă pe propriile rezerve de grăsime pentru a furniza mușchilor suficientă energie în timpul exercițiului. Deci, nu numai că vă antrenați mușchii, ci și metabolismul grăsimilor. Cu o dietă adecvată, alergarea pe stomacul gol este un instrument bun care vă poate ajuta să slăbiți pe termen lung. Atâta timp cât mențineți intensitatea scăzută, așa cum am raportat deja aici.
Psihicul joacă, de asemenea, un rol. Din moment ce v-ați completat deja cota sportivă dimineața, puteți aborda restul zilei mai relaxat. După cum a arătat un studiu realizat de Universitatea din Utah, exercițiile de dimineață au un alt efect pozitiv. Pentru că și apetitul este influențat. Dar nu în felul în care ați putea dori să credeți. La urma urmei, se spune că îți crești pofta de mâncare în timp ce faci mișcare. Opusul este mai mult cazul antrenamentelor de dimineață.
Potrivit studiului, un antrenament de 45 de minute dimineața reduce pofta de mâncare. Pentru a face acest lucru, cercetătorii au măsurat undele cerebrale a 35 de subiecți de sex feminin, 18 normali și 17 supraponderali, în timp ce se uitau să mănânce poze fie după un exercițiu de dimineață, fie după o dimineață fără exerciții. EEG nu a prezentat nici un stimul crescut după efort. Dimpotriva. Răspunsul la examinarea imaginilor a fost și mai scăzut. În acest sens, cercetătorii presupun că exercițiile fizice de dimineață nu cresc apetitul, în ciuda consumului crescut de calorii. Acest lucru nu este compensat, ceea ce este un factor important în pierderea în greutate, potrivit studiului din „Medicină și știință în sport și exerciții”.
Desigur, numărul persoanelor testate este foarte mic și limitat la femei. Cu toate acestea, studiul face o declarație clară despre influența exercițiilor de dimineață asupra comportamentului alimentar pe parcursul zilei. Concluzia poate fi doar că cel mai bine este să vă legați pantofii de alergat dimineața sau să stați pe ergometru.