Exercițiile de slăbit coapse rutina de adoptat pentru a le rafina
Antrenor special pentru slăbire pentru femei
Unii dintre voi se luptă cu acea senzație neplăcută de frecare a coapsei și abia așteaptă să se bage din nou în blugii dvs. preferați. Alții doresc pur și simplu să le rafineze și să le modeleze pentru a se simți confortabil într-o fustă sau chiar visează să-și ia rămas bun de la asta ghiozdane care s-a stabilit de-a lungul anilor. Este posibil ca decizia să nu fi fost ușoară, dar ați ales recâștiga controlul iar prioritatea ta este să slăbești coapsele.
Cu riscul de a vă dezamăgi, este deosebit de dificil să slăbiți într-o zonă foarte localizată și vizată. Cu toate acestea, o practică sportivă completă promovează considerabil pierderea generală în greutate și cu munca regulată veți observa rezultă treptat în zona dorită a coapselor și a feselor. Desigur, sportul singur nu este suficient și trebuie să fie însoțit de un stil de viață sănătos pentru a vedea rezultate de durată. Descoperi exemple de exerciții pentru a slăbi coapsele, precum și sfaturile noastre pentru a vă dezvolta rutina virtuoasă.
Adoptați o rutină sportivă făcând mișcare pentru a slăbi coapsele
Studiul Ipsos „The French and the Diet” publicat în ianuarie 2015 a dezvăluit că doar 35% dintre persoanele care au ținut deja o dietă preferă activitatea sportivă în timpul procesului de slăbire. Și totuși, deși o igienă bună a alimentelor este esențială pentru pierderea în greutate de durată, nu trebuie să neglijăm a practică sportivă regulată. Mai ales atunci când vrei să-ți rafinezi ghiozdanele exerciții de slăbire a coapselor.
Cum arde corpul grăsimile în timpul unui antrenament ?
Fiecare metabolism este diferit, de exemplu, unele tipuri de corp pierd mai repede din partea superioară a corpului decât din partea inferioară. Când încercăm să ne rafinăm, corpul poate fi uneori descurajant, dar cheia succesului este perseverenţă. Efectuarea de exerciții pentru a slăbi izolat nu vă va ajuta să obțineți rezultate vizibile și de durată. Cele câteva sute de grame sau chiar kilogramul pe care îl pierzi imediat după un antrenament sunt alcătuite în principal din apă și o cantitate mică de carbohidrați (zaharuri). O rehidratare bună și, din păcate, veți vedea că numerele cresc pe scară.
Totuși, și tu (și din fericire!) Pierzi o cantitate mică de grăsime. Și repetarea eforturilor fizice vă va permite să arde acea masă de grăsime ca și atinge-ți obiectivele. Nu vă îngrijorați dacă observați că vă îngrășați puțin după câteva săptămâni de exerciții fizice regulate. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Și cu cât devine mai mare, cu atât va consuma mai multă energie și, prin urmare, grăsime și carbohidrați. Veți avea senzația de a vă rafina. Rețineți că o practică sportivă susținută, dar de intensitate scăzută, vă va face să pierdeți mai multe grăsimi decât o practică foarte intensă, consumând mai degrabă zaharuri (carbohidrați).
Cardio și construirea mușchilor: combinația câștigătoare pentru a-ți slăbi coapsele și a pierde în greutate
Chiar dacă obiectivul tău principal este să faci exerciții pentru subțierea coapselor, ar trebui să te străduiești să slăbești și slăbiți în general. Prin forța de formare, asocierea de antrenament cardio și sesiuni de construirea musculaturii vă va permite să obțineți rezultate vizibile și de durată.
După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?
Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.
Pentru cele mai bune rezultate, fiecare sesiune de antrenament cardio ar trebui să dureze cel puțin 30 până la 45 de minute pentru a permite corpului să-și extragă energia din depozitele de grăsimi. După cum sa menționat anterior, este necesar să favorizează eforturile de intensitate moderată. De exemplu, pe banda de alergat sau pe traseul de fitness, alocați mai mult timp pentru a parcurge aceeași distanță.
Nu neglijați construirea musculară, care vă permite să vă lucrați mușchii într-un mod mai localizat, vizând un lanț muscular. Acest lucru le va crește rezistența, consumul de energie și, prin urmare, metabolismul. Silueta ta se va rafina treptat și vei vedea rezultate convingătoare după câteva luni. Scopul nu este să arăți ca un culturist, vei evita eforturile prea intense cu greutăți mari.
Fii foarte regulat în rutina ta sportivă pentru a vedea rezultate reale
Daca vrei rezultate reale cu exerciții de slăbire a coapselor, va trebui să te înarmezi cu răbdare și păstrează motivație infailibilă. Cu toate acestea, rezultatul merită cu adevărat. Imaginați-vă că faceți trei antrenamente pe săptămână timp de patru săptămâni la rând și primul pic de slăbiciune vă opriți, apoi începeți din nou după o pauză de două săptămâni.
Nu numai că nu veți avea neapărat rezultate convingătoare atunci când corpul dumneavoastră a funcționat bine, iar reluarea acestuia ar fi ca și cum ați începe de la zero. Nu renunțați și rămâneți motivați, favorizând regularitatea, veți vedea câteva rezultate bune după a treia lună. Pentru a evita căderea într-o anumită rutină, nu ezitați să alternați diferite practici sportive.