Exercițiile elastice, ușoare pentru arderea caloriilor Fork & Bikini

1) Brațele nu sunt aplatizate

Stați cu picioarele împreună, cu banda de cauciuc blocată sub picioare, luați capetele în mâini. Adu-i înapoi pe umeri.

2) abs concret

• Mainile sus !

Intinde-te. Îndoiți ușor picioarele. Luați un capăt al elasticului în fiecare mână. Ridică brațele deasupra capului. Ridică-ți bustul. Repetați mișcarea.

• Coboară, urcă !

Stai jos și flectează ușor picioarele. Așezați-vă elasticul sub picioare. Păstrați capetele în mâini. Contractează-ți abdomenul. Culcați-vă ușor în timp ce expirați.

3) fesele zeiței

• Exercițiu lateral

Ridică-te, blochează-ți elasticul sub pantofi, picioarele împreună. Prindeți capetele elasticului în mâini. Mutați piciorul drept spre exterior. Piciorul invers.

• „ouch ouch ouch! "

Atașați un capăt al elasticului la fiecare picior. Intinde-te pe spate, culcat. Ridicați picioarele și împărțiți-le. Când sunteți la maxim, reveniți la poziția de bază.

4) tonificați-vă coapsele

• Raise picior
Urcă-te în patru. Atașați un capăt al elasticului la una dintre mâini și celălalt la piciorul opus. Extindeți piciorul elastic în linie cu corpul. Aduceți genunchiul înapoi în poziția sa inițială, fără a-l sprijini vreodată pe pământ.

---