Exercițiile fizice pot fi chiar o dietă gratuită
13 iunie 2013 de admin | Fara comentarii
Subiectul „exercițiilor fizice și sportului” ar trebui să se concentreze, în general, și mai ales atunci când vine vorba de slăbit. Dacă efortul pentru un club sportiv sau studio este prea mare, nu trebuie să renunți aici, pentru că „mișcarea” nu trebuie să coste nimic.
Mișcare în viața de zi cu zi
Nu aveți nevoie de aparate de rezistență sau echipamente speciale pentru exerciții. „Activitățile” zilnice (gospodărie, grădină, comisioane) pot face parte din „activitatea fizică de zi cu zi” ...
- Urca scarile. Sigur - mergeți în jurul blocului sau urmați singuri traseul pe care îl alegeți - aceasta este o posibilitate. Sau mergeți la cumpărături pe jos sau mergeți puțin mai departe cu bicicleta. Apoi ignorați liftul și luați scările ...
- Munca la domiciliu devine un antrenament. Tunderea gazonului, lopetarea zăpezii, măturarea drumurilor, tragerea buruienilor - proprietarii de grădini au un avantaj clar.
Dar aspirarea consumă și caloriile și atâtea alte lucruri: tot ceea ce crește pulsul ... - A fi jucăuș. Dacă ai copii, nu trebuie doar să îi privești jucându-se. Atunci când se joacă de-a v-ați ascunselea, adulții au șanse mai mari, dar aleargă o cursă, dau cu piciorul în fotbal - de ce nu?
Excursii cu bicicleta cu familia, vizite la piscină, plimbări - bine planificat este jumătate din luptă.
Echipament de exerciții improvizat din bucătărie și gospodărie
- Greutatea mâinilor: Multe sticle de apă - chiar dacă de fapt nu-mi place PET - sunt potrivite aici. Dar conservele pot fi folosite și ca gantere ușoare.
- Scaun sau scară: Balansarea unui picior peste scaun (sau spătarul acestuia) creează impuls. O scară scăzută face posibilă urcarea scărilor în apartament; sau "antrenamentul în trepte".
°
°
Fitness ieftin, cu puțin efort
Dacă doriți să investiți cu atenție, iată câteva moduri în care puteți avea un impact mare cu bani puțini:
- Gantere, gantere. Când este utilizat corect, definiți partea superioară a corpului. De asemenea, sunt disponibile cu greutatea potrivită pentru dvs. Creșterile nu pot fi excluse.
- DVD-uri și aplicații cu care să vă exersați. Cursul de aerobic acasă, în sufrageria ta? Profesorul privat, deși virtual, Pilates de pe ecran? Din punct de vedere tehnic, nimic din toate astea nu mai este o problemă ...
- Minge de exercițiu. Lucrul rotund, care astăzi a degenerat adesea într-o minge nepopulară de șezut, are și o latură sportivă (Imagine: Christian Novac, Flickr, cc).
Puteți exersa flexibilitatea și echilibrul, puteți antrena mușchii abdominali și, și, și ... - Coarda de sărituri. Copiii sar cu entuziasm - la unii adulți acest entuziasm trebuie reaprins. Saltul la frânghie este un antrenament de anduranță excelent ...
- Thera benzi. Canotaj cu bandă elastică? Acest lucru și multe altele sunt posibile - împotriva rezistenței materialului. „Benzile de cauciuc” sunt uneori la vânzare și sunt întotdeauna în diferite „clase de greutate”. Nu te potrivi peste noapte, ci pe termen lung.
Cel mai bun preț - cea mai bună ofertă sportivă?
Comparația prețurilor face parte, de asemenea, din căutarea echipamentului sportiv sau a unui curs sportiv. Cu toate acestea, puteți transpira și cu o bicicletă olandeză uzată - oricum există doar câteva limite superioare. Cea mai scumpă ofertă nu trebuie să fie cea mai bună ...
Ganterele folosite sunt rareori disponibile - dar puteți încerca (în continuare)
- Sporturi de companie. În principal, companiile mai mari au sporturi de companie în program. Este frumos când există oferte interesante.
- Echipament sportiv uzat. Unele magazine oferă reduceri mari la dispozitivele demonstrative. Deșeurile ieftine nu se îmbunătățesc atunci când vine vorba de articole uzate. O căutare online a început rapid. Feriți-vă de costurile de expediere!
- Costuri partajate. DVD-urile de exerciții, de exemplu, sunt de asemenea bune pentru două persoane să le împărtășească și să le schimbe cu vecinii sau prietenii: acest lucru poate oferi cel puțin o varietate de exerciții. Poate chiar și un antrenor personal poate avea grijă de doi sau mai mulți clienți simultan.
„Întrebarea despre preț” poate fi pusă și când vine vorba de fitness. Costurile de funcționare pentru contractul cu sala de sport, dacă nu este deloc utilizat, sunt un ucigaș motivațional.
Dar a te pune în formă nu trebuie să fie scump. Principalul lucru este că găsiți o modalitate de a ajunge acolo. Articolul ar trebui să arate că nu trebuie să eșueze din cauza banilor.