Exercițiile fizice sunt cele mai eficiente în acest moment al zilei
Vești bune pentru toți cei care preferă să se întoarcă dimineața în loc să înceapă ziua cu un antrenament motivant: conform studiilor, antrenamentul seara te face să te potrivești mai repede
De multe ori îi invidim pe oamenii care se ridică din pat înainte de răsăritul soarelui, își fac antrenamentele și ne întâmpină treji și de bună dispoziție la locul de muncă. Pe de altă parte, reușim doar să ne ridicăm din pat când alarma trece și amânăm antrenamentul până seara. Nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece, conform studiilor actuale, exercițiile seara sunt și mai eficiente pentru a vă potrivi mai repede.
1. Poți să te antrenezi mai mult
Studiile au arătat că te poți antrena cu până la 20 la sută mai mult seara și că antrenamentul este mai greu decât dimineața, deoarece ai mai multă energie. Oamenii de știință de la Universitatea din Birmingham din Anglia au descoperit, de asemenea, că oamenii care se ridică în jurul orei zece pot face cel mai bun exercițiu unsprezece ore mai târziu. Tinerii care se trezesc în jurul orei șapte ar trebui, în mod ideal, să facă sport șase ore mai târziu pentru a atinge obiectivele maxime. Puteți face aceste exerciții în fața televizorului seara.
2. Te potrivești mai repede
Conform studiilor recente, atât funcția musculară, cât și forța musculară ating vârf seara. Fluctuațiile hormonale zilnice fac, de asemenea, un antrenament de seară mai eficient. În timp ce un nivel ridicat de cortizol slăbește construcția musculară dimineața, acesta este promovat de creșterea nivelului de testosteron seara.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Dormi mai profund
Oamenii de știință elvețieni au descoperit că persoanele care traversează ușor îl îmbunătățesc dacă merg să doarmă 90 de minute după un exercițiu transpirat. Lucrul bun: când dormi, mușchii îți revin și vezi succes pe termen lung. Aflați cum să adormiți în doar 60 de secunde aici.