Exercițiile noastre speciale de stomac Găsiți rapid un stomac plat
A pierde este bine. Direcționarea este mai bună
Nu este nevoie să te angajezi într-un maraton sportiv pentru a-ți pierde stomacul. Tot ce trebuie să faceți este să vă plecați timp de 10 până la 15 minute de exerciții fizice de zi cu zi pentru a vă strânge nucleul. Învelirea este întărirea mușchiului transvers, cel mai profund mușchi din abdomen.
De asemenea, important este că puteți face aceste exerciții acasă. Nu este nevoie să treci prin sala de fitness sau sala de fitness! În bucătărie, în baie sau în dormitor, puteți construi mușchi peste tot !
Câteva sfaturi
În fiecare zi, este suficient să adopți posturi bune pentru a menține stomacul plat. Stai drept, de exemplu, în picioare sau așezat și eviți arcuirea, această poziție favorizează depozitarea grăsimilor. Luați în considerare și întinderea. Drept, cu stomacul băgat, încearcă să atingi tavanul cu fiecare întindere.
Contracție-respirație
Combinarea contracției musculare abdominale cu respirația vă ajută să obțineți un stomac plat. De aici și importanța de a lucra bine respirația. Când vă contractați abdomenul, gândiți-vă la expirarea îndelungată și lentă, apoi eliberați într-o respirație profundă, întregul punct fiind să simțiți că respirați cu adevărat din stomac. Este esențial ca perineul să funcționeze cu o respirație bună! Nu degeaba acest mușchi trebuie reeducat după naștere !
De aici și necesitatea unui alt exercițiu care să vă ajute să vă controlați respirația. Cea a burții goale.