Exercițiu cu Jillian Michaels - pagina 2
Opțiuni teme
afişa
Sunt, de asemenea, acolo - fac 30 de zile de distrugere (a fost făcut plăcut în firul NoCarb)
Sunt la nivelul 1 - astăzi este ziua 5.
M-am măsurat în prima zi și acum sper rezultate fantastice după 30 de zile (în combinație cu No/Low/Carb)
Poate cineva să aducă rezultate aici?
Am Shred pentru începători și DVD-ul normal Shred. Până acum au zăcut doar în jur
Tocmai am făcut DVD-ul de antrenament abdominal. Și între timp, am verificat întotdeauna ceasul pentru a vedea când s-a terminat în cele din urmă
Prima mea impresie este bună
„Nu am încercat niciodată asta, așa că sigur va fi bine.” - Pippi Longstocking
„Laurii de astăzi sunt compostul de mâine”.
Așadar, ieri am făcut antrenamentul de bază al „Killer Body”. A mers surprinzător de bine, cu excepția 1 - 2 exerciții, apoi am renunțat.
@Birgit
Ce vrei să spui prin rezultate?
Cu siguranță văd și simt o schimbare. Am definit brațele/umerii, mușchii abdominali ies în evidență și picioarele/coapsele mele au devenit mai slabe și mai ferme. De asemenea, puteți vedea mușchi acolo care nu erau acolo înainte.
Ce promite Jillian, ea păstrează. Dacă vă mențineți singur (de exemplu, o dietă sănătoasă, conștientă și regularitate). Și luptă-ți drumul prin antrenamentul respectiv. Nu vă opriți dacă nu puteți gestiona un exercițiu, ci continuați să vă mișcați.
Îmi place așa cum este. Este un instructor de exerciții, dar simpatic. Și are dreptate în ceea ce spune. din pacate.
Cui îi pasă dacă se stinge încă o lumină?
Pe un cer de un milion de stele?
Așadar, ieri am făcut antrenamentul de bază al „Killer Body”. A mers surprinzător de bine, cu excepția 1 - 2 exerciții, apoi am renunțat.
@Birgit
Ce vrei să spui prin rezultate?
Bună cu rezultate, am vrut să spun dacă cineva s-a măsurat la început (adică stomac, fese, picioare etc.) - și cum arată după 10, 20 sau 30 de zile?
Încă nu știu dacă ar trebui să faceți cele 30 de zile de mărunțire dintr-o singură dată (adică 7 zile pe săptămână) sau doar de 4-5 ori pe săptămână?
Cu siguranță iau o pauză astăzi - ieri a fost ziua 5 pentru mine, nu mi-a fost atât de dificil, doar la sfârșit (în timpul scurtei mișcări) mi-am întins puțin spatele, dislocat știu - în orice caz Am lumbago undeva între omoplat și gât. sper că dispare repede.
Din păcate mi-a fost dor să mă măsur la început. Regret total.
O observ doar în haine și o văd în oglindă. Vara poate veni. Cu siguranță am cei 6 kg pe care mi-i doresc.
M-am întors în zona mea de confort absolut. Acum este vorba despre reglaj fin și întreținere.
Cui îi pasă dacă se stinge încă o lumină?
Pe un cer de un milion de stele?
M-am măsurat și am postat rezultatele în firul fără carbohidrați. Îl fac pe Jillian de 2 luni, dar în combinație cu o dietă fără carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați și am pierdut aproximativ 12 cm în talie, aproximativ 9 cm în partea de jos și, din păcate, 2 cm în piept (doar cana B). În general, totul este mai strâns ca niciodată în viața mea și stomacul meu, în special, arată grozav. Între timp, văd deja mușchii care cresc sub grăsimea rămasă din burtă. Pentru mine, acesta este un succes complet și cu siguranță voi continua.
Deoarece nici eu nu eram supraponderal (la început aveam 75 kg la 1,77 m și 44 de ani), succesul este cu adevărat remarcabil în opinia mea. Mai ales că am reușit să-mi reduc procentul de grăsime cu 4% cu o pierdere în greutate de 7 kg în perioada respectivă și procentul muscular a crescut, ceea ce este cu adevărat dificil cu o dietă. Transformată, masa redusă de grăsime corespunde a 20 de pachete de unt. Îmi place comparația, rânjet.
Pentru mine, este vorba de reglarea fină, care reduce și mai mult procentele de grăsime în favoarea masei musculare.
Ultima editare de Steffi70; 29.04.15 la 11:18:51.
Da, din păcate mi-am pierdut și pieptul. Dar este în regulă.
Am început la mijlocul lunii ianuarie, cântărind 66 kg la 170 m. Deci nici eu nu eram supraponderal, dar nu mă simțeam bine. Blugii s-au ciupit (hello top brioșă) și totul a fost moale.
Totul s-a îmbunătățit mult. Gata cu brioșele, pielea de pe picioare este mai strânsă (dar există încă ceva posibil), iar partea de jos stă mai sus și mușchii pot fi simțiți.
Sunt foarte fericit de brațele mele. Pentru mine, acestea sunt mai mult din zona cu probleme mai mari. Arată foarte frumos acum și poți vedea mușchii ușori (nu vreau prea mult acolo - brațele Madonna nu trebuie să fie, te rog).
Vreau să îi scriu o scrisoare de dragoste lui Jillian în fiecare zi. * ggg *
Cui îi pasă dacă se stinge încă o lumină?
Pe un cer de un milion de stele?
Din păcate nici eu nu am măsurat. Ei bine, acum, dar, din păcate, nu am dimensiunile inițiale. Am început acum aproape trei sferturi de an. Dar credeți-vă că talia și șoldurile sunt acum cu cel puțin 3 cm mai puțin. Acum am 1,74 m și în general în jur de 57 de kilograme. Înainte erau în jur de 60. Deși kilogramele nu spun prea multe. Și am fost, de asemenea, destul de slabă grasă. Asta e mult pentru asta. Cu toate acestea, nu am urmat o dietă sau altceva. Și mănânc mult și îmi place să mănânc. Primele rezultate au venit foarte repede, așa că am fost întotdeauna foarte motivat. Și încă sunt. Nu am obținut astfel de rezultate după ce am făcut jogging de patru ori pe săptămână sau ani de antrenament la sală!
Rezultatul actual: totul este foarte strâns, mușchii abdominali minunați (sunt foarte bine antrenați, și miezul), iar picioarele au devenit deja musculare. Fundul meu este zona mea problematică, dar acum devine și mai strânsă. Acum e rândul meu
Și brațele: mușchii pentru prima dată. Înainte aveam doar brațele subțiri și, din păcate, am slăbit și pe piept.
Jillian este grozavă!
Da, nici eu nu am dureri de spate
Ultima editare de starlight79; 29.04.2015 la 11:15:27 AM.