Exercițiu de fitness pentru ridicarea genunchiului încrucișat - HOLIFIT
Urcările la genunchi încrucișat sunt un exercițiu de fitness cardio-dominant. Acestea pot fi încorporate în încălzirea dvs. sau într-o sesiune de greutate corporală HIIT, dacă sunt făcute mai intens. .
- Principalii mușchi utilizați:psoas, abdominale, cvadriceps
- Tipul lucrării: Rezistență/Cardio
- Nivel: începător
- Material necesar: Nu
Cum se face creșterea genunchiului încrucișat:
- Stai cu picioarele pe același plan
- Ridică-te drept cu stomacul înăuntru
- Ridicați alternativ genunchiul stâng apoi genunchiul drept spre umărul opus
- Repetați operația cât mai curând posibil
- SUPLIMENTE ALIMENTARE
- PROVOCARE DE 30 DE ZILE
- EBOOK BODYBUILDING
- EXERCITII DE FITNESS
- PUTEREA FEMININĂ
- PROGRAM DE FORȚĂ
- PROGRAM FITNESS
- SUPERALIMENTE
- TESTE FIZICE
ÎNVĂȚĂMÂNTUL HOLIFITULUI
Categorii
- ABDOMINALE
- AFAP
- AMRAP
- ANATOMINA
- PROVOCARE DE 30 DE ZILE
- DIETETIC
- EBOOK
- EXERCITIU DE FORȚĂ
- EXERCITII DE FITNESS
- FITNESS
- HIIT
- MINDBUILDING
- PUTERE
- PIERZÂND GREUTATE
- PILATI
- POSTURĂ
- PROGRAM FITNESS
- REȚETĂ FITNESS
- SĂNĂTATE/BINE FOST
- INTINDEREA
- POVESTI DE SUCCES
- TESTE
- TRX
SA VEZI SI
Exercițiu de fitness: Air Bike
Bicicleta cu aer este un exercițiu de fitness care folosește în principal centura abdominală. Cum să efectuați bicicleta aeriană: Așezați-vă pe pământ, cu brațele alături de corp Aveți grijă să respectați curburile coloanei vertebrale Capul se sprijină pe pământ și corpul este întins la maxim Ridicați genunchii astfel ...
Exercițiu de fitness: Cross Jack
Cross jack-ul este un exercițiu de fitness care apelează la sistemul cardiovascular. Este o variantă a cricului sărit. Cum se face Cross Jack: Ridică-te cu picioarele împreună Îndoiți brațele la 90 ° Încrucișați brațele la înălțimea pieptului Deschideți brațele în timp ce vă întindeți picioarele Reveniți la ...