Exercițiu pentru a pierde în greutate selectarea; exerciții de slăbit - Ea

Țintim exercițiul de care avem nevoie și rămânem cu el timp de cinci minute înainte de a aplica crema de celulită. Un mic efort care va face diferența.

Exercițiu pentru a pierde mânere de dragoste

Înclinați brațele întinse. În genunchi, împingeți fesele înainte și întindeți brațele spre cer (1). Înclinați bustul spre partea stângă, ținând brațele aproape de urechi (2). Inspirați când bustul este vertical, expirați în timp ce strângeți perineul când bustul este înclinat lateral. Faceți 20 de repetări lente pe fiecare parte.

Exercițiu pentru a slăbi coapsele

Sumo Squat pe vârfuri. Picioarele mai late decât lățimea umerilor, pășesc pe vârfuri (1). Îndoiți genunchii și coborâți fesele pe spate, dar fără a sprijini tocurile pe podea. Când pulpele sunt aproape paralele cu solul, urcați cu picioarele drepte, încă pe vârfuri (2). 50 de repetări, apoi 60 și până la 100 pe măsură ce progresați.

Exercițiu pentru a slăbi

Mișcarea ciocanului. Cu o ganteră de 1,5 kg (sau o sticlă de 1,5 litri de apă) în fiecare mână, coborâți umerii și ridicați coatele până la înălțimea umerilor (1). Îndreptați-vă brațele (2), care contractă spatele și tricepsul. Apoi reveniți cu brațele îndoite pentru a lucra bicepsul. De 40 de ori fără oprire, asigurându-vă că vă strângeți abdomenul și creșteți spatele.

---