Exercițiu Poziția bicicletei eliptice, exerciții, video -
Antrenorul eliptic este unul dintre cele mai populare exerciții cardio din sala de sport. Utilizat în principal de femei pentru a slăbi sau tonifica fesele, ajută și la îmbunătățirea capacității de respirație și cardiovasculare. Adevărat arzător de grăsimi, această mașină este disponibilă în toate sălile noastre de sport din Toulouse, Lyon, Castres și Albi! Acest exercițiu vă permite să aveți picioarele atașate la pedale, astfel încât să nu experimentați niciun șoc la genunchi, făcându-l exercițiul perfect pentru o revenire lină la sport după o accidentare. În plus, antrenorul eliptic permite un antrenament aproape complet atât al corpului superior, cât și al corpului inferior. Lucrul corpului superior este asigurat de cele 2 bare verticale mobile, în timp ce lucrul corpului inferior este asigurat de pedale. Abdominalele sunt, de asemenea, întărite de o teacă pentru a menține echilibrul pe mașină.
Video despre efectuarea exercițiului: antrenor transversal eliptic
Efectuarea și efectuarea exercițiului: antrenor transversal eliptic
Poziția pentru efectuarea exercițiului: antrenor transversal eliptic
Manevrarea antrenorului eliptic este ultra-intuitivă ! Așezați picioarele pe pedale și apucați barele verticale cu mâinile. O simplă apăsare pe o pedală și corpul se adaptează imediat la rotațiile acestora într-un mod similar între alergare și ciclism.
Exerciții de exerciții și sfaturi de siguranță: antrenor transversal eliptic
Iată toate sfaturile antrenorilor noștri sportivi pentru antrenamentul dvs. pe un antrenor eliptic !
- Timpul de antrenament pe aparatele cardio, cum ar fi antrenorul eliptic, poate fi destul de lung, nu ezitați să vă ascultați muzica pentru a nu vă plictisi.
- Hidratează-te pe tot parcursul antrenamentului.