Exercițiu sobru Nu există o creștere măsurabilă în greutate

Exercițiul duce la mai multe pierderi de grăsime corporală după o fază de post nocturnă decât exercițiul după masă? Cercetătorii americani au ajuns acum la baza acestei întrebări. La 20 de tinere care urmează o dietă cu calorii reduse, au investigat măsura în care se modifică compoziția corpului atunci când fac exerciții fizice dimineața pe stomacul gol sau după masă.

Cei 20 de participanți la studiu au fost împărțiți în două grupuri: exerciții pe stomacul gol după post noaptea (n = 10) sau postprandial (n = 10). Instruirea a constat într-o oră de aerobic în „stare de echilibru” (= performanță continuă) în trei zile pe săptămână pe o perioadă de studiu de patru săptămâni. În funcție de grupul din care aparțineau, femeile au primit un shake ca înlocuitor de masă, înainte sau imediat după sesiunea de antrenament.

Pentru a obține un deficit caloric, subiecții testați au primit planuri de nutriție individualizate. Sfaturile nutriționale regulate ar trebui să asigure conformitatea și au fost utilizate pentru a monitoriza consumul de alimente înregistrat de subiecții testați.

Ambele grupuri au prezentat o pierdere semnificativă în greutate, precum și o reducere a masei grase corporale. Cu toate acestea, nu au existat diferențe între cele două grupuri în niciuna dintre măsurătorile antropometrice.

Rezultatele studiului indică faptul că compoziția corpului poate fi modificată prin exerciții regulate cu o dietă hipocalorică, indiferent dacă antrenamentul este pe stomacul gol sau după masă.

---