Exercițiul fizic singur nu face femeile să piardă în greutate pe termen mediu
Faptul că exercițiile fizice îi fac sau nu pe oameni să piardă în greutate este destul de complicat. Când oamenii fac exerciții fizice, deseori, în același timp, își restricționează dieta, fie în mod conștient, fie inconștient, iar acest lucru poate masca singur efectele exercițiilor fizice. Cu toate acestea, un studiu [1] care a încercat să evite acest defect, a constatat că exercițiul fizic nu a făcut ca femeile să slăbească.
Ca parte a acestei cercetări, cercetătorii au ascuns participanților scopul real al studiului lor (dacă exercițiul a cauzat pierderea în greutate) și au folosit în schimb obiective false (performanță cognitivă și stare îmbunătățită. Cardiovasculară). De asemenea, au exclus din studiu femeile care au căutat să piardă în greutate, deoarece exista un risc mai mare de a-și limita consumul de alimente.
În două studii pe patru și opt săptămâni, femeile cu vârste cuprinse între 18 și 32 de ani au efectuat circuite de antrenament sportiv de trei ori pe săptămână. Cercetătorii își înregistraseră greutatea, masa musculară și grăsimea la începutul și la sfârșitul studiului. De asemenea, au luat probe de sânge pentru a-și măsura nivelul hormonilor apetitului (insulină, leptină, amilină, grelină și PYY), deoarece acestea pot afecta apetitul și consumul de alimente.
Rezultatele au arătat că nici femeile slabe, nici femeile obeze nu au slăbit, dintre cele 34 de femei care au finalizat complet programul de antrenament de patru săptămâni și nici cele 36 de femei care au făcut programul de exerciții de slăbire. În schimb, femeile subțiri au câștigat masă musculară.
Hormonii apetitului
Când cercetătorii au analizat răspunsurile individuale ale femeilor la programele de exerciții fizice, au descoperit că nivelurile hormonilor apetitului, leptina și amilina, au contribuit la explicarea motivului pentru care unele femei s-au îngrășat sau au slăbit târziu în cursul zilei. Modificările hormonilor poftei de mâncare ca urmare a exercițiilor fizice fac ca unele persoane să slăbească mai greu decât altele. Cu alte cuvinte, energia pe care au ars-o în timpul orelor de exerciții fizice a fost satisfăcută prin dieta lor. Într-adevăr, corpul lor s-a apărat împotriva pierderii în greutate, și chiar dacă este subțire sau obez.