Exercițiul fizic singur nu te face să slăbești

Activitatea fizică are multe beneficii pentru sănătate, de la reducerea problemelor cardiovasculare și a cancerului la îmbunătățirea sănătății mintale și a dispoziției.

Dar, contrar credinței populare, exercițiile fizice nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate, constatare la care oamenii de știință din domeniul sănătății publice au ajuns din nou [1]. „Activitatea fizică este foarte importantă pentru îmbunătățirea nivelului general de sănătate și stare fizică, dar există foarte puține dovezi care să arate că poate îndoi curba obezității”, spun doctorii Luke și Cooper. În Jurnalul Internațional de Epidemiologie.

Ei studiază legătura dintre activitatea fizică și obezitate de ani de zile. Când au început cercetările, au crezut că activitatea fizică se va dovedi eficientă pentru pierderea în greutate. Dar preponderența dovezilor a arătat că această presupunere a fost greșită. Dacă vă creșteți activitatea, crește și pofta de mâncare și compensați mâncând mai mult. Astfel, cu sau fără activitate fizică, controlul caloriilor rămâne elementul cheie în pierderea în greutate sau menținerea în greutate.

„Această parte crucială a mesajului de sănătate publică nu este evidențiată în recomandările de a fi mai activi, de a lua scările și de a mânca mai multe fructe și legume”, spun oamenii de știință. "Rețeta trebuie să fie precisă, există o singură modalitate eficientă de a pierde în greutate: trebuie să mănânci mai puține calorii."

Industria alimentară a încercat să distragă atenția oamenilor de la consumul de calorii, promovând teoria că lipsa exercițiilor fizice este o cauză majoră a obezității. De exemplu, ziarele au raportat că Coca-Cola, un producător major de băuturi cu zahăr, susține o „nouă soluție” presupusă științifică pentru a aborda criza obezității, care spune că pentru a menține o greutate corporală sănătoasă trebuie să faceți mai mult. mai puțin despre reducerea caloriilor absorbite.

---