Exercițiul în timpul și după gripă este ghidul rece

Exercițiul fizic în ciuda gripei nu este o idee bună - corpul are nevoie de multă odihnă în timpul infecției. Și chiar și după gripă, ar trebui să începeți să vă exercitați cu atenție. Aici veți găsi sfaturi bune pentru a vă întoarce la antrenament și pentru a afla dacă exercițiile fizice sunt în regulă după un vaccin antigripal.

Puteți găsi informațiile de care aveți nevoie aici:

Rezumat

Exercițiile fizice în timpul gripei pot duce la boli grave.
Ca urmare, virusurile se pot răspândi în alte organe, cum ar fi inima.
Exercițiul fizic după supraviețuirea gripei trebuie crescut cu atenție.
Se recomandă o pauză sportivă de două până la trei zile după un vaccin antigripal.

Gripă și exerciții fizice: nu merg împreună

Cu gripa adevărată, oamenii care au gripa nu se simt de obicei bătut, ci sunt și ei de-a dreptul incapacitat câteva zile. Aveți brusc simptome extrem de neplăcute, cum ar fi

epuizare severă,
Pierderea poftei de mâncare,
oboseală,
Dureri de cap și dureri de corp,
Durere de gât,
a tusi,
Adulmeca,
Frisoane și
uneori febră foarte mare (peste 39 de grade Celsius) pentru a lupta.

Gripa nu doar îi obligă pe cei afectați să se culce, ci și o face Sport imposibil. Și acesta este un lucru bun: plângeri precum dureri în gât și tuse arată că membranele mucoase din gât și plămâni sunt deja puternic stresate de atacul virusului. Dacă membranele mucoase - și corpul în ansamblu - sunt supuse unui stres și mai mare, cum ar fi atunci când se exercită în timpul gripei, bacteriile au o treabă ușoară. Poti infectează suplimentar zonele deteriorate și așa la unul evoluția semnificativ mai severă a bolii plumb - posibil chiar și cu consecințe care pun viața în pericol sau daune permanente.

Indiferent dacă vă antrenați de obicei de mai multe ori pe săptămână sau faceți sport doar ocazional - cu o gripă reală aparțineți în pat, chiar dacă starea dumneavoastră suferă. Deoarece poate continua să faci sport în ciuda gripei, poate avea consecințe grave. Complicațiile posibile pot duce la îmbolnăvirea de luni de zile. Prin urmare, este mai bine să vindecați gripa în pace și apoi să începeți să vă exercitați cu atenție.

Când gripa lovește inima

Virusii gripali nu se opresc la organe importante, cum ar fi inima. În timpul efortului fizic sau al sportului în timpul/după gripă, virusurile gripale pot pătrunde în țesutul muscular cardiac prin fluxul sanguin. Acolo pot provoca inflamații, numite miocardite. Aceasta este o afecțiune gravă care poate provoca insuficiență cardiacă sau, în cel mai rău caz, moarte subită cardiacă. Lucrul fatal este că inflamația mușchilor inimii trece adesea neobservată, astfel încât inima continuă să fie prea stresată

Dacă simțiți simptome precum dificultăți de respirație, retenție de apă (edem) la nivelul picioarelor, oboseală severă sau epuizare fizică rapidă după gripă, ar trebui să consultați un medic. El folosește diverse metode de examinare pentru a determina dacă există miocardită. De regulă, trebuie să țineți cont de aproximativ șase luni de odihnă absolută după diagnostic - fără sport, fără urcare pe scări, fără alt stres.

Adresați-vă medicului: tratați gripa în mod corespunzător

Pentru a trece peste gripă cât mai repede posibil și pentru a putea începe din nou exercițiul în curând, este important să nu ezitați și să consultați un medic. Și el te va face unul absolut fizic recreere admonestează și tu important Sfaturi de tratament Dintre plângerile tale.

Terapia gripei este dirijată în primul rând pe baza simptomelor, virușii obișnuiți cu greu pot fi tratați cu medicamente convenționale. Doar dacă este de temut un curs sever, agenții antivirali sunt utilizați la începutul bolii pentru a preveni răspândirea virusului în organism.

Sport după ce a supraviețuit gripei

Odată ce v-ați recuperat de gripă, puteți începe treptat să vă gândiți din nou la exerciții fizice. Cu toate acestea, nu vă suprasolicitați: Lupta împotriva virusului gripal a pus multă presiune pe corpul tău; va dura ceva timp până când va putea reveni la vechea sa performanță. Mulți bolnavi se simt slabi și nu la fel de productivi ca de obicei săptămâni după gripă.

Lasă-te recomandat de medicul dumneavoastră, când și în ce măsură puteți începe să vă exercitați din nou după o gripă. În orice caz, toate simptomele ar trebui să dispară și ar trebui să vă simțiți din nou complet în formă. Mulți experți recomandă, Evitați sportul și eforturile grele timp de patru săptămâni.

După pauza obligatorie, nu continuați antrenamentul așa cum ați oprit, ci mai degrabă crește încet. Altfel îți vei copleși corpul. Mai întâi trebuie să se obișnuiască din nou cu tulpina.

Începeți cu sporturi de anduranță ușoare, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul într-un ritm moderat.
Când faceți antrenament de forță, utilizați inițial doar jumătate din greutățile obișnuite. Planificați mai multe repetări înainte de a crește greutatea.

Cu toate acestea, acordați întotdeauna atenție semnalelor pe care vi le dă corpul: lăsați-l suficient timp pentru recuperare și creșteți-vă sarcina de lucru încet și treptat. În acest fel, veți găsi drumul înapoi la vechea dvs. formă și nu riscați contracarări sau boli reînnoite.

Sport după vaccinarea împotriva gripei

După vaccinare, sistemul imunitar are multe de făcut: trebuie să facă mai multă muncă pentru a se proteja împotriva bolii. La cât timp după vaccinare nu este permis să faci sport? Profesioniștii din domeniul medical recomandă evitarea exercițiilor fizice în primele două-trei zile după vaccinul antigripal. În acest fel, corpul își poate folosi forțele pentru a construi protecție împotriva vaccinării.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

GeloMyrtol® forte. Aplic.: Pentru a dizolva mucusul și Ameliorarea tusei b. u acut. cron. Bronşită. Pentru a dizolva mucusul b. Inflamația sinusurilor (sinuzită). Z. Aplicația B. Adulți, adolescenți etc. Copii de la 6 ani. Conține Sorbitol. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Pohl-Boskamp (11)

Myrtol®. Aplic.: Pentru a dizolva mucusul și Ameliorarea tusei b. u acut. cron. Bronşită. Pentru a dizolva mucusul b. Inflamație d. Sinusurile (sinuzita). Pentru aplicație. B. Adulți, adolescenți etc. Copii de la 6 ani. Conține Sorbitol. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Pohl-Boskamp (8)

Aplicație GeloProsed ®: Z. Relief d. Simptome v. Răceală și altele asemenea infecții asemănătoare gripei, w. Durere, cefalee, dureri în gât etc. Febra daca aceasta m. o umflătură d. Mucoasa nazală. F. Adulți, vârstnici Oameni u. Tineret de la 12 ani. Conține Aspartam Sodiu. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Pohl-Boskamp (4)

Unguent GeloDurat®. Aplicație: Z. Aplicație externă Z. Îmbunătățire d. Starea b. Răceală d. Căi respiratorii (w. Rinită necomplicată, răgușeală și catar bronșic necomplicat). Conține Ulei de eucalipt și Levomentol. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Pohl-Boskamp (7).

Suc GeloBronchial®: Ingredient activ: extract fluid din planta de cimbru. Apl.: Răceală d. Căi aeriene m. mucus vâscos, de ex. Îmbunătățire d. Plângeri b. bronsita acuta. Conține Răsturnați zahărul și 6,3 vol. % Alcool. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Pohl-Boskamp (14)