Exercițiul pe stomacul gol nu este un ucigaș de calorii
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să combinați dieta cu exercițiile fizice. Dar multe nu sunt de prea mare folos: dacă te antrenezi pe stomacul gol la prima oră dimineața, îți faci un serviciu - și nu mai pierzi kilogramele.
Dacă sportul vă ajută să pierdeți în greutate, rezistența și activitatea fizică regulată sunt esențiale. Cu toate acestea, antrenamentul de rezistență dimineața pe stomacul gol nu are sens. Acest lucru este subliniat de prof. Winfried Banzer de la Societatea Germană pentru Medicină și Prevenire Sportivă (DGSP). Un sportiv sobru nu se poate antrena la intensitate maximă și, prin urmare, folosește mai puțină energie decât după o masă bogată în carbohidrați. De asemenea, riscă să apară hipoglicemie, explică Banzer.
Studiile au arătat că proporția grăsimilor din caloriile arse este mai mare în timpul exercițiilor de dimineață pe stomacul gol decât în alte momente. Cu toate acestea, acest lucru nu permite concluzia că poți pierde mai mult în greutate cu el. Pentru sportivii recreaționali, este mai important decât gândul de a arde grăsimi pentru a crește eficiența sistemului cardiovascular, explică Banzer.
În plus, atunci când pierdeți în greutate, contează totalul caloriilor consumate și nu doar proporția arderii grăsimilor din consumul total de energie. Dacă vrei să slăbești prin sport, ar trebui să te antrenezi cât mai regulat într-o gamă largă de intensități. Este mai puțin important să fii activ într-un anumit interval de ritm cardiac, chiar dacă mulți sportivi presupun că corpul lor descompune cele mai multe grăsimi din acest interval de stres. Potrivit lui Banzer, intensitatea la care se ard cele mai multe grăsimi variază de la o zi la alta.
Subiectele mele: Nu ratați niciodată un mesaj important din nou!
Acesta este modul în care vă creați pagina de știri personale:
- Înregistrați-vă pe NWZonline sau conectați-vă dacă aveți deja acces.
- Sub fiecare articol veți găsi subiecte selectate pe care să le urmați.
- Activați un subiect cu un clic, selecția devine albastră. De asemenea, îl puteți dezactiva oricând cu un clic.
- Veți găsi acum toate articolele care se potrivesc cu selecția dvs. pe pagina dvs. de prezentare personală.
Părerea ta despre
Notă: Funcția noastră de comentarii utilizează pluginul „DISQUS” de la operatorul DISQUS Inc., 717 Market St., San Francisco, CA 94103, SUA, care este responsabil pentru procesarea comentariilor. Intervenim în dialog numai în cazul reclamațiilor utilizatorilor cu privire la încălcările netiquetei, dar nu putem vizualiza sau prelucra informații personale ale utilizatorului.
Top articol
În Wangerland ar trebui să existe mai multe oferte alternative de cazare în viitor. Pentru oportunități de „glamping”, o formă de camping de lux, mai multe spații vor fi utilizate pentru case mobile și bungalouri, precum și pentru case mici în Schillig.