Exercițiul podelei pelvine Cele mai bune exerciții postpartum; sarcina
De ce ar trebui să vă exersați podeaua pelviană
Podeaua pelviană nu mai este doar o problemă după sarcină. Nu, podeaua pelviană este acum cunoscută drept centrul feminității noastre și întregul nostru corp. El este implicat în mod semnificativ în postura noastră, susține uterul cu bebelușul în creștere în timpul sarcinii și stabilizează organele interne. Așadar, nu este de mirare că podeaua pelviană este atât de importantă și că există din ce în ce mai multe cursuri pentru antrenamentul planseului pelvian!
Moașa poate fi, de asemenea, în măsură să vă ofere sfaturi despre cum să regresați și să recomandați câteva exerciții postnatale. Dacă, după sarcină, doriți să vă consolidați podeaua pelviană în compania altor femei și să luați contact cu alte mame din Constanța și din împrejurimi, acesta este TRIM exerciții de podea pelviană ideal pentru tine!
Bacsis: Acest curs este potrivit și pentru persoanele în vârstă care doresc să-și consolideze podeaua pelviană și să prevină incontinența!
Ce înseamnă antrenamentul podelei pelvine la TRIMM DICH?
În antrenamentul pentru podeaua pelviană TRIMM DICH, vă antrenați împreună cu alte femei după naștere sau cu alți seniori (de la 65 de ani) pentru a vă ajuta podeaua pelviană să își recapete forța și tensiunea naturală. Pentru aceasta, antrenăm în mod specific mușchii pelvisului activând și întărind podeaua pelviană cu diferite exerciții. Antrenamentul podelei pelvine este completat de exerciții funcționale pentru abdomen, picioare și fese. Deci, nu numai că faceți ceva pentru mușchii planșeului pelvin și contribuiți la regresie, dar vă creșteți și starea generală de fitness în același timp.
Pentru cine este ideală formarea podelei pelvine?
Antrenamentul pentru podeaua pelviană TRIMM DICH este exact cursul de fitness potrivit pentru dvs. dacă ...
sunt pe cale să nască.
ca senior (de la 65 de ani) sau după sarcină, doriți să faceți ceva activ împotriva incontinenței și a slăbiciunii vezicii urinare - pentru o calitate mai bună a vieții!
doresc să împiedice uterul să se calmeze.
vrei să-ți întărești nucleul.
vreau să „reveniți” după naștere cu exerciții ușoare și gimnastică.
ar dori să fie în formă și activ cu alte mame proaspăt coapte și doresc să (re) descopere distracția sportului.
Simțiți-vă bine și întăriți-vă în loc să slăbiți
Chiar dacă, la fel ca multe alte femei, doriți să slăbiți rapid după sarcină, pierderea în greutate nu este prioritatea absolută atunci când faceți exerciții de podea pelviană. Principalul lucru este să vă consolidați nucleul, să preveniți slăbiciunea și incontinența vezicii urinare, precum și să reduceți uterul. Puteți începe cu adevărat într-unul din celelalte ÎNCĂLAȚI-vă cursuri de fitness în aer liber, de exemplu în Clasa de fitness a mamei cu bebeluș. Oferă-i corpului tău timpul de care are nevoie după naștere și bucură-te de antrenamentul blând înainte de a te încuraja să obții performanțe atletice de top.
Aveți întrebări despre antrenamentul pentru podeaua pelviană TRIMM DICH în Konstanz? Scrie-mi un mesaj sau suna-ma, sunt fericit ca sunt acolo pentru tine! Alternativ, vă puteți înscrie, desigur, direct la instruire.