Există mai multe tipuri de nutriție, în ghid le enumerăm și le explicăm pe toate
Dieta fara gluten
Glutenul este o proteină conținută în aproape fiecare aliment industrial. Este folosit ca agent de îngroșare, stabilizator, aromatizant și colorant, printre altele. Dar
Nutriție alimentară integrală
Mâncarea integrală este o dietă care asigură organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie într-o cantitate optimă. De asemenea, asigură că organismul are vitaminele,
dieta vegetariana
Pentru mulți oameni, renunțarea la carne și pește nu mai este doar o chestiune de etică și morală, ci și o măsură preventivă de sănătate. Aceasta
Dieta vegana
A trăi cu o dietă vegană înseamnă nu doar consumul de carne, ci și toate celelalte produse de origine animală, cum ar fi ouă, produse lactate sau miere.
Combinarea alimentelor
Combinarea alimentelor este cu siguranță una dintre cele mai cunoscute și populare diete și devine un tip zilnic de dietă pentru tot mai mulți oameni. Adevărat, teoria era la început
Dieta saraca in carbohidrati
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cunoscută și sub denumirea de scăzut în carbohidrați, combinată cu exercițiile fizice este o modalitate excelentă de a slăbi în mod eficient. Este o schimbare pe termen lung a dietei care se întâmplă de la
Postul terapeutic
Termenul de post înseamnă că nu se mănâncă nimic. Aceasta este utilizată, de exemplu, în detoxifiere. Corpul este detoxificat după post
Nutriție de bază
Echilibrul acido-bazic este reglat cu ajutorul unei diete alcaline. Dieta alcalină este ideală pentru curățarea colonului, o detoxifiere sau un program de dezacidificare. Cu cea de bază
dieta bogata in fibre
Fibrele alimentare au două funcții importante în dieta noastră: Pe de o parte, asigură o digestie bună și, prin urmare, este utilă persoanelor care suferă de probleme digestive,
Dieta Ayurveda
Ayurveda este o artă tradițională de vindecare din India. Această artă vindecătoare se practică și astăzi în Nepal, Sri Lanka și India. Ayurveda îl are chiar în Europa
O dietă sănătoasă și echilibrată este o parte importantă a vieții umane. După cum arată tendința actuală, tot mai mulți oameni încearcă să găsească alternative pe lângă dieta generală Tipuri de diete a pune deoparte.
Cele trei tipuri de bază de nutriție sunt discutate mai detaliat mai jos. Pe lângă dieta mixtă, există și numeroase forme de nutriție, inclusiv dietele integrale, dietele vegane și vegetariene.
Dietele alternative
Există o gamă largă de variații diferite ale dietei. Prezentarea generală se poate pierde rapid, mai ales că acestea sunt adesea subdivizate din nou și, prin urmare, au caracteristici foarte diferite.
Un număr mare de diete alternative se bazează pe dieta vegetariană, mulți oameni evitând consumul de carne sau restricționându-l sever.
Alte alimente sunt, de asemenea, parțial interzise. În acest proces, de obicei se fac recomandări foarte precise cu privire la alimentele care ar trebui preferate și care alimente ar trebui evitate.
Întreaga dietă alimentară
Această dietă este unul dintre cele mai tinere tipuri de dietă. Sunt preferate produsele din cereale integrale sub formă netratată și proaspătă. Nutriția alimentelor întregi se referă în principal la prepararea alimentelor într-un mod variat și gustos.
Alimente pe bază de plante, cum ar fi:
Dar laptele și produsele lactate sunt, de asemenea, bune. De regulă, jumătate din alimentele din această formă de nutriție sunt consumate ca alimente crude. Ouăle și carnea joacă un rol subordonat în această dietă.
Următoarele băuturi sunt recomandate în special pentru o dietă integrală:
Pe de altă parte, ar trebui evitate băuturile alcoolice, ceaiul negru și cafeaua.
Dieta vegană
Persoanele care urmează o dietă vegană evită complet alimentele de origine animală. Oricine optează pentru dieta vegană poate alege să o facă din motive de sănătate sau etico-religioase.
Majoritatea veganilor resping, de asemenea, următoarele:
- haine
- Încălțăminte din piele
- Produse cosmetice cu ingrediente de natură animală
Dieta vegană este o sub-formă strictă a dietei vegetariene. Nu numai peștele și carnea sunt evitate.
- Ouă
- gelatină
- Miere
- brânză
- lapte și produse lactate
sunt excluse pentru vegani.
Dar același lucru se aplică acestui tip de dietă ca și numeroaselor alte tipuri de dietă: selecția diversă a diferitelor alimente oferă cel mai bun amestec dintre toți nutrienții necesari.
Non-veganii consideră că produsele de origine animală precum peștele, carnea, laptele și produsele lactate sunt surse importante de calciu, fier, iod, vitaminele B12 și D. Din acest motiv, următoarele alimente nu trebuie să lipsească într-o dietă vegană sănătoasă:
| Busuioc, broccoli, fenicul, nuci, patrunjel, seminte | Calciu |
| Fasole, fulgi de ovăz, linte, brânză, spanac | fier |
| Alge, fructe de mare | iod |
| Bere, varză murată | Vitamina B12 |
| Ciuperci | Vitamina D |
Dieta vegetariană
Dieta vegetariană se abține complet de la consumul de alimente de origine animală. Numai ouăle și laptele pot fi permise sub anumite forme.
În loc de pește și carne, se utilizează alte alimente, cum ar fi:
- legume
- Cereale
- leguminoase
- fructe