Există o greutate ideală pentru un alergător? rezistenta
În calitate de alergător de maraton sau de alergător de anduranță, probabil că sunteți unul dintre cei mai puțin preocupați de numerele de pe cântar la fiecare cântărire. De fapt, s-ar putea să fi fost chiar pe o scară cu mult timp în urmă. Ești într-o formă bună, te simți foarte bine și alergi mult ... Ce rost are să-ți monitorizezi greutatea. Alergătorii de maraton sunt, în general, oameni destul de subțiri care, a priori, nu trebuie să se streseze asupra numerelor pe care le poate afișa o scală. Și totuși, chiar și în această lume, greutatea este un subiect important cu noțiunea de „greutate de curse” care apare des. Ce este asta ? Și există cu adevărat o greutate ideală pentru un alergător de anduranță? ?
Greutatea ideală
Prin greutate ideală sau greutate de rulare, ne referim la masa la care aveți raportul optim greutate/putere. Cu alte cuvinte, greutatea este cea care vă oferă cea mai mare viteză de rulare. Poate că ați avut întotdeauna același corp și nu v-ați gândit niciodată la ce ar putea face să câștigați mușchi sau să pierdeți câteva kilograme pentru performanța dvs. Cu siguranță, două sau trei kilograme mai mult sau mai puțin nu ar trebui să vă compromită capacitatea de a participa la o cursă. Dar ei pot juca în continuare un rol semnificativ.
Cu toate acestea, atingerea acestui număr „ideal” poate fi dificilă, mai ales dacă deja înregistrați kilometri semnificativi și sunteți obișnuiți să mâncați ceea ce doriți. Este un echilibru delicat pentru că trebuie să pierzi grăsime, dar nu grozav. Reducerea incorectă și prea rapidă a grăsimii corporale sau a greutății corporale și scufundarea sub greutatea echilibrată vă poate expune la răniri, boli și comportamente alimentare problematice.
Ce crede știința ?
De obicei, alergătorii se mișcă mai eficient atunci când ating ceea ce este considerat nivelul ideal de grăsime corporală. Alergarea este într-adevăr doar o formă de sărituri sau cel puțin o serie de sărituri pentru a fi mai precis.