Există și unul nou aici

Discutați Iată și unul nou. în Nou-veniți:) Forum în secțiunea de știri de pe abhaben.com; Bună! Numele meu este Steffi, am 41 de ani, 167 cm înălțime și în prezent cântăresc puțin peste 100 kg. Acest număr este pentru mine așa

Există și unul nou aici.

Numele meu este Steffi, am 41 de ani, 167 cm înălțime și în prezent cântăresc puțin peste 100 kg. Sunt atât de jenat de acest număr încât nici măcar soțul meu nu știe exact cât este cu adevărat.

Am în spate cariera de dietă tipică. Chiar și în școala elementară, mama m-a tras la consiliere nutrițională și așa a continuat. Combinarea alimentelor, FDH, de 2 ori Weight Watchers și și și. Două sarcini și faptul că rar îmi place să fac mișcare, au condus cu siguranță la această greutate.

Număr calorii pentru prima dată din ianuarie și mă descurc bine. Obiectivul meu este primul 20 - 20. Asta înseamnă 20 kg până în 2020. Și apoi trebuie să pierd din nou cât mai multe kilograme.

Din păcate, îmi lipsește deja motivația, așa că sunt aici acum și mă uit în jur mai întâi. Dacă vrei să afli ceva despre mine, anunță-mă! 😉

Poate că o listă te va ajuta: Notează ce fel de sentimente, gânduri și restricții stupide ai în prezent cu greutatea ta. Pe de altă parte, contrastezi avantajele pe care ți le aduce pentru a continua ca înainte.

Slăbit cu succes nu este distractiv. Este muncă, disciplină și putere de menținere. În fiecare zi și uneori în fiecare minut al zilei. Dacă cineva nu este convins că viața prezentă nu merită cu adevărat trăită, devine dificilă și mai ales imposibilă odată cu scăderea.

Este nevoie de suferință și voință de schimbare. Pentru acesta din urmă, este esențial să fii dispus să FACI tot ce este necesar pentru a putea efectiv să te schimbi pe tine și greutatea ta.

Dacă reușești să faci asta, vei deveni și subțire .

De ce ai nevoie de suferință? Nu aveam nevoie de unul și sunt cu siguranță mulți aici care nu au nevoie de niciun stres psihologic pentru a slăbi. Ei bine, voi lăsa restul așa, chiar dacă cred că expresia întregului post este total excesivă.

care a slăbit fără să sufere, cu distracție la slăbit cu succes. Nu aveam nevoie de nici o disciplină sau rezistență, ci doar de voința de a-mi schimba dieta în direcția mai sănătoasă și apoi treptat și independent.

Tot ce aveam nevoie era cunoștințe despre alimentația sănătoasă și pierderea în greutate sănătoasă. Înfometarea, prescrierea, interdicțiile și aplecarea conform dietelor nu fac parte din pierderea în greutate permanentă și sănătoasă. Dacă ești sănătos și prea rotunjit, ai făcut greșeli în alimentație. Este important să le găsiți și, mai rar, să nu le reduceți deloc.

Ei bine, bine al meu -
dacă ar fi la fel de ușor pentru toată lumea ca tine, atunci mai mult de 10% dintre cei care vor să slăbească ar pierde în greutate cu succes și ar menține greutatea.
Poate că ți-a fost ușor, dar nu este pentru majoritatea celorlalți.

În opinia mea, persoanele sănătoase și prea dolofane nu slăbesc cu ușurință sau nu își pot menține greutatea țintă, deoarece „fac dietă”, mor de foame sau se descurcă fără.

Dietele sunt o sumă de zeci - toate sunt limitate în timp, multe cu promisiuni minunate despre câte kilograme poți pierde dacă faci asta și asta într-un fel și nu altul. În multe diete, toți oamenii sunt grupați
Muncitorul din construcții care înnodează zilnic pe șantier ar trebui să consume la fel de multe calorii ca pensionarul de alături, care abia iese din casă, cu excepția cumpărăturilor.

Înfometat pentru o perioadă de timp, cum ar fi B. cu unele diete, FdH și interdicții:
FdH și multe diete nu vă fac decât să vă fie foame. Este frustrant să știi că această masă nu mă va umple și nici următoarea nu mă va umple. Și apoi asta pe o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru nu încurajează tocmai motivația de a pierde în greutate, ci mai degrabă foamea lacomă și atacurile gratuite și sentimentul neplăcut de a fi eșuat din nou când cineva a cedat acestor dorințe. Și nici nu înveți să mănânci sănătos, echilibrat și variat în acest fel. Cel târziu, când încetezi să mai faci dietă sau dietă, crești din nou în lățime, deoarece mănânci cel puțin la fel ca înainte.

Cel mai bun mod de a slăbi este când ești plin și ai senzația că ai mâncat bine, mai ales când vrei să slăbești zeci de kilograme sau nu ești de acord, ?

Dieta care te-a făcut prea rotundă te va face întotdeauna prea rotundă pentru că este greșită pentru tine. Dacă înveți să mănânci corect și mai sănătos decât înainte, păstrând în același timp un deficit caloric moderat în raport cu vânzările totale, pierzi în greutate.
Dacă căutați, veți găsi cu siguranță defecte în propria dietă. Acest lucru se aplică mai rar sau chiar deloc - dacă ți-e ușor de făcut. Nu trebuie să vă interziceți nimic, puteți face tot ce vă place să mâncați, poate nu atât de des, poate. un pic diferit, poate. Incorporează ceva mai scăzut în calorii, dar la fel de gustos în dieta ta.

Unii vor să slăbească foarte repede sau să-și stabilească obiective nerealiste. z. B pentru o persoană de 100 kg: 30 kg de preferință ieri, dar în 2 luni. Pierderea rapidă în greutate înseamnă de obicei: kilogramele sunt din nou repede. Desigur, există excepții: dacă medic B. spune: Dacă continuați așa, veți fi mort în câteva luni. Atunci este de dorit o scădere rapidă cu supravegherea medicală.

Știi, oamenii își îngreunează din cauza cerințelor și interdicțiilor ridicate pe care și le impun. Nimeni nu-i obligă să „alimenteze”, sau să moară de foame, sau să se interzică, sau să slăbească rapid.

Propoziția din semnătura dvs. este complet corectă .