Există sportivi pe forum Pagina 44 - Difuzoare și muzică
- Biblioteci
- Coloane
- Picturi murale
- Centrale electrice
- Activ
- Bluetooth fără fir
- Subwoofer
- Picioare și suporturi
- Streamere și servere de rețea
- Convertoare/DAC-uri
- Playere CD/SACD
- Drives/Transporturi
- Interfețe USB/SPDIF
- Carduri digitale
- Cabluri de modulare
- Cabluri și curele HP
- Cabluri SPDIF/AES-EBU
- Cabluri USB
- Cabluri optice
- Cabluri de rețea
- Cabluri Phono
- Cabluri Ethernet
- Cabluri HDMI
- Cabluri de cutie
Există sportivi pe forum ?
Mă bucur deja de cele peste 23 kg pierdute (ca să nu mai vorbim de cele convertite în mușchi). Am trecut de la un IMC de 36,6 la un IMC de 29,6. Mi-ar plăcea să recâștig un IMC de 21, deoarece eram în vârstă tânără. Dar nu pun presiune asupra mea. Principalul lucru nu este să te întorci la obezitate și să rămâi cel mult supraponderal.
Între timp, accept să trebuiască să ard multe calorii în timpul urcărilor mele. Mă adaptez oferind un bun ravito în geantă. Și accept, de asemenea, să scutesc tendoanele și articulațiile călărind în liniște sau pe plat. Atâta timp cât asta nu mă împiedică să vizitez noi colțuri ale frumoasei mele regiuni, totul este bine.
Să aveți o zi bună,
DJ Xav
Pentru pierderea în greutate: călătoriți mult timp cu viteză moderată.
În mod normal, după 45 de minute începem să ardem grăsimi, cu excepția cazului în care „atingem” și apoi blocăm glico.
De asemenea, puteți arde glico, zahărul din ficat, rulând suficient de tare și continuați să rulați oricum, veți avea o slăbiciune bună +/- neplăcută, atunci va muri "grăsimea".
Pierdem o mulțime de greutate/km la început pe bicicletă, apoi corpul se adaptează și se economisește și pierderea în greutate devine mai dificilă.
În toate cazurile pentru a evita leziunile/traumele etc.: bea bine, ascultă-ți corpul și orice tip de alertă. Și nu neglija monitorizarea medicală.
Aveți grijă, de asemenea, la orice plăci de aterom care uneori pot fi „dezlipite” și care provoacă diverse accidente circulatorii.
Aproape că am pierdut un coleg de club așa. A vrut să se întoarcă la curse, după câțiva ani de ciclism, băut plăcere etc. a întărit antrenamentul + dieta.
Rezultat = infarct pe bicicletă, 3 stenturi și 2 ani de urmărire pentru plăcile/reziduurile care au „rătăcit” și au riscat să provoace un alt incident de tip accident vascular cerebral.
Vă mulțumim tăiței și atchoum pentru sfaturile voastre bune.
Nu plimb pentru a slăbi, mă plimb pentru distracție
Și, de asemenea, pentru endorfinele trage după plimbare (de fapt, din ultimii 60 km). Este chiar mai bine decât o țigară după dragoste (cred că nu am fumat niciodată).
Continu Pilates care îmi întărește cureaua abdominală și îmi permite să rulez mai mult fără să mă rănesc. Și continuu să fac mișcare pentru cardio, ceea ce îmi permite să urc fără să fiu în agonie. Așadar, principalele limitări ale vitezei pe bicicletă sunt picioarele și gestionarea ravito-ului, care mi se pare destul de sănătos.
Nu fac nimic brutal sau extrem pentru a limita riscurile. Din păcate, nu ești niciodată ferit de un accident. Aș putea relua alergarea pentru a mă topi, dar încă nu mă simt suficient de tonifiat pentru a o face în siguranță. Poate anul viitor.
Să aveți o zi bună,
DJ Xav
Glicogenul hepatic și muscular.
Epuizarea glicogenului apare după aproximativ 90 de minute de exercițiu la 75% din VO2 max (absorbția maximă de oxigen) și după aproximativ 4 ore la 55%. Există o relație între epuizarea glicogenului și capacitatea scăzută de a produce exerciții la nivel înalt. Epuizarea glicogenului muscular nu necesită oprirea muncii musculare, dar limitează considerabil capacitatea maximă de lucru. În același timp, trigliceridele la nivelul mușchilor sunt degradate și permit producerea de energie la nivel mitocondrial.
Insistând asupra fenomenului, întâlnirea cu pofta este asigurată. Nu este o experiență pe care o recomand, cu excepția celor care nu și-au testat niciodată limitele fiziologice și a căror curiozitate ar fi trezită brusc.