Muncă și muncă pe timp de noapte - Dietă și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

forum

hrănirea în timpul muncii schimbate este o problemă reală

trebuie sa iti adaptezi mesele la ritmul tau de viata sau la programul tau? cu alte cuvinte, trebuie să vă mâncați micul dejun când vă ridicați sau când este timpul pentru micul dejun ?

În general, cel mai bine este să păstrăm mesele la orele corecte, cu alte cuvinte chiar dacă ne culcăm la 8 dimineața și dormim până la 12 pm, vom lua micul dejun la 7 dimineața.

Ideea este să lăsăm corpul cu un punct de referință fix în timp, deoarece în perioadele de odihnă sau vacanță când reluăm un ritm zilnic, acest lucru va evita stresarea corpului și mai mult.

munca noaptea este un stres major pentru organism, la nivel hormonal, aceasta va duce la o creștere a sensibilității la insulină și, prin urmare, la o creștere mai ușoară în greutate