Experiență cu Atkins Forum Diet Club

bună,
are cineva experiență în dieta Atkins? Nu aveți încredere în mine. Cum sunt succesele?

Ridic puțin degetele

raspunde de la Trisha pe 22 martie 2005, 8:38

Fac din 03/01. Atkins. În acel timp am pierdut 5 kilograme. La început mi-a fost foarte greu să fac fără garnituri și pâine. Acum merge bine.
Primele 14 zile nu ar trebui să obțineți peste 20 de carbohidrați pe zi. Apoi mai târziu crește puțin.
Ai citit deja cartea?

Rețetele pe care le gătesc sunt foarte gustoase și, de asemenea, vă umple. Pentru restul familiei există pur și simplu o mână de garnituri. Până în prezent nu a existat niciun comentariu negativ:-)

Dar aici, pe forum, cred că există cineva care îți poate explica totul mult mai bine. Chiar și-a citit drumul spre dietă. Nu eram atât de intens atunci.

Din păcate, din când în când simt dorul de ciocolată. Până acum am fost puternic.

Vă doresc succes
Trisha

Atkins.

raspunde de la o prietena pe 22 martie 2005, 10:05

Bună Trisha,
te-ai referit la mine.

Buna taieturi,
așa că o fac pe Atkins,
M-am informat cu atenție și am citit și a doua carte despre asta.
Atkins este un lucru grozav care te îngrașă destul de repede.
Dar nu credeți că Atkins este o astfel de dietă accidentală.
Atkins este o schimbare permanentă a dietei, cum ar fi WW, de exemplu.
Personal, mă înțeleg mai bine cu Atkins decât WW (am mai făcut WW înainte, foame constante, mereu poftă de mâncare etc.).
Dar, înainte de a vă decide să o faceți, vă recomand cu adevărat să citiți ceva. Poate că există o carte Atkins în bibliotecă sau cheltuiți 7 euro pe www.Amazon.de și cumpărați o carte despre aceasta.

Așa de scurtă explicație,
Există 4 faze la Atkins
Faza 1, dieta introductivă,
te descurci fără zahăr, pâine, paste, orez și cartofi.
Puteți consuma până la 20g de carbohidrați pe zi, dar acestea ar trebui să provină din salată și/sau legume.
În caz contrar, puteți mânca multe proteine și grăsimi.
Zb; Friptură cu unt de ierburi, gyros, șnițel nepâinit, ouă în orice formă etc. etc., te poți gândi la multe, nu?
Faza 1 durează 14 zile !
Însă îl poți prelungi sau scurta, în funcție de cât ai nevoie/vrei să slăbești.
În această dietă introductivă este posibil să pierzi între 5-10 kilograme!
Însă, dacă vă veți întoarce în vechile obiceiuri după aceea, le veți găsi rapid din nou.

Faza 2,
acum conținutul de carbohidrați este crescut cu 5g pe săptămână.
Asta înseamnă că acum mănânci 25g KH pe zi (în prima săptămână), (30g pe zi în a doua săptămână etc.), desigur, preferabil din legume etc. sau poți adăuga câteva nuci în meniul tău, la fel ca tine vrei, poate fi și quark. A enumera totul ar depăși domeniul de aplicare aici. Dar puteți citi totul în carte
Această fază continuă până când sunteți cu aproximativ 2-5 kilograme înainte de greutatea țintă.

Apoi trece la faza 3, dieta de întreținere.
Acum este o chestiune de a învăța să țineți greutatea,
Veți cunoaște conținutul critic de carbohidrați.
De exemplu, poate fi de 60g, dacă mergi la 55g pierzi în greutate, dacă mergi la 70g te îngrași, dacă rămâi la 60g îți menții greutatea.
Da, și când sunteți la greutatea dvs. și vă cunoașteți procentul de KH, ați intrat automat în faza 4, pe care o puteți păstra pentru întreaga viață.
Cu cota actuală KH, mănânci din nou aproape ca toți ceilalți.
Dar, așa cum am spus, cumpără-ți o carte, citește-te corect, Atkins îți poate explica asta în stomac mult mai bine și mai detaliat decât pot eu aici.
lg Melanie

Da, m-am gândit la tine iubita:-)))

raspunde de la Trisha pe 22 martie 2005, ora 11:35

ce vrei să spui, cât timp pot/pot efectiv să fac faza 1. Până acum mă simt foarte confortabil cu asta. Cu siguranță vreau să mă țin de dietă până la vacanța mea din iulie. Atunci ferește-te o săptămână, dar nu te descurca cu adevărat fără ea. Apoi continuă din nou.

Visul meu ar fi în total 30 de kilograme. Primele 5 dintre ele sunt deja terminate:-)

Re: Da, m-am gândit la tine iubita:-)))

raspunde de la o prietena pe 22 martie 2005, 11:41

da, cred că teoretic ai putea face faza 1 pentru totdeauna,
doar în practică probabil că nu va fi implementat.
Faza 1 este deja foarte strictă și, la un moment dat, doriți să vă măriți din nou alegerea mâncării.

Ești în cetoză?
Nu aș renunța în curând.
În prima săptămână am păcătuit, am ieșit și am băut.
A durat 4 zile pentru a mă întoarce înăuntru și a fost afectat de poftele alimentare. etc.
Acum, slavă Domnului, scade din nou .:-)
30 de kilograme? O puteți face cu ușurință cu Atkins.
Trebuie doar să ai răbdare, dar este puțin probabil ca cetoză să te ajute să nu păcătuiești.
lg Melanie

Re: Da, m-am gândit la tine iubita:-)))

raspunde de la Trisha pe 22 martie 2005, 12:02

crezi că merită să iei aceste bețișoare de la farmacie? De fapt, nu am control asupra cetozei sau nu. Este așa ceva cu păcatul. Până acum am putut rezista tentației:-) .

Știți de fapt câți carbohidrați conține o bucată de ciocolată cu 75% cacao. Până acum nu am aflat. Ieri am primit cartea „Calories Bite-sized”. Multe alimente sunt indicate cu KH. din nefericire nu.

Există posibilitatea de a o calcula singur?

@ un prieten: Dar alcoolul și ciocolata?

raspunde de la Tăieturi 1412 pe 22 martie 2005, 16:19

Nu că beau tot timpul, dar ziua tatălui meu este joi și cu siguranță există ceva acolo. Alcoolul și ciocolata sunt practic „interzise”.

Re: @ a friend: Dar alcoolul și ciocolata?

raspunde de la o prietena pe 22 martie 2005, 16:52

bună,
da, alcoolul și ciocolata nu sunt de fapt incluse.
Dar am băut și eu în prima săptămână.
Am zburat imediat din cetoză și mi-au trebuit 4 zile să mă întorc înăuntru și a trebuit să suport niște pofte.
Cu Schoki cumpăr întotdeauna dietă, deși există și KH, dar fără zahăr.
Cel de la Ritter Sport are gustul normal.
lg Melanie

Re: Da, m-am gândit la tine iubita:-)))

raspunde de la o prietena pe 22 martie 2005, 16:55

Bună Trisha,
nu trebuie să ai stix,
dar cred că este bine să ai o privire de ansamblu.
Puteți spune că sunteți în cetoză prin faptul că nu mai aveți pofte.
Nu sunt sigur de ciocolată, dar cred că este permis, dar nu în faza 1.
Ei bine, mănânc și Diet-Ritter Sport din când în când.
Dar puteți controla ceva mai bun cu Stix.
lg Melanie

Re: @ un prieten: cât de mult?

raspunde de la Tăieturi 1412 pe 22 martie 2005, 18:12

Cât ai pierdut și în ce timp? Cât de mult vrei să slăbești? Faci sport pe lateral?
LG Sabrina

Re: @ un prieten: cât de mult?

raspunde de la o prietena pe 22 martie 2005, 19:12

bună,
Ei bine, este greu de spus.
Am încercat să slăbesc cu WW, 6 săptămâni. Primele câteva săptămâni au slăbit puțin, dar apoi au rămas nemișcați, flămânzi și pofta de mâncare pentru totdeauna. Ei bine, 17 puncte nu sunt atât de multe și, cu cât am mâncat mai multe fructe, cu atât mi-a fost mai foame.
Apoi am dat peste Atkins vreo 2 săptămâni, am slăbit 1,4 kilograme în primele 2 zile, dar apoi am păcătuit, am ieșit din cetoză și m-am îngrășat. Ei bine, trebuie să recunosc că am păcătuit de vineri seara până duminică dimineață, cu dulciuri, alcool, chifle etc.
Dar una peste alta am pierdut deja 3 kilograme și asta în ciuda păcatului.
Aș vrea să știu cât de mult ar fi fost fără păcat, pierdând 300-500g în fiecare zi în cetoză.
Încă vreau să am 4-6 kilograme libere.
Si tu?
lg Melanie

Re: @ un prieten:

raspunde de la Tăieturi 1412 pe 22 martie 2005, 21:35

Deci obiectivul meu de vis ar fi 20 kg. Dar nu cred că o pot face. Cu siguranță trebuie să slăbesc 10 kg, astfel încât pantalonii mei dinainte de sarcină să mi se potrivească din nou;-)
Câți ani ai și de unde ești?
Face sport?
LG Sabrina

Re: @ un prieten:

raspunde de la o prietena pe 23 martie 2005, ora 10:02

Buna taieturi,
Am 30 de ani, din Ostwestfahlen/Lippe.
Si tu?
lg Melanie

Re: @ un prieten:

raspunde de la Tăieturi 1412 pe 23 martie 2005, ora 11:00

Am 23 de ani și vin din apropiere de Göttingen/Saxonia Inferioară de Sud